腹部是很多女性產後最易變形的地方， 因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張， 女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形， 如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話，
那麼產後該怎麼如何快速有效的收腹呢?
1、產後及時使用助縮收腹帶， 這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。 收腹帶的使用醫生建議順產當天就可以使用， 剖腹產要等傷口癒合後使用， 注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。 吃飯之前也要卸下來， 吃了飯後2個小時重新用上。 半年之後可以停止使用。
2、在飲食上做調整， 儘量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制， 可以把肉類上面的油去掉， 而且每天要按時進餐， 同時晚餐最好晚一點吃， 不要吃得太飽。
另外需注意的是：
1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時，
2）食物要煮熟：現在的世上烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
3)食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
3、除了正確的節制飲食及使用收腹帶外，
運動更是不可缺少的，
下面介紹的就是四套收腹運動。
收腹運動一：雙腿併攏，
膝蓋稍稍彎曲地躺下，
兩手疊放，
扶著腹部，
上臂自然落於地面上。
然後腹部施力，
仰起上身，
令頭部、兩肩與後背依次離地，
注意腹部肌肉不要放鬆，
重複5-10次。
收腹運動二：兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐於椅子上，
大腿與小腿成90度，
上身挺直，
收緊腹部，
兩臂向下屈肘，
舉起下臂，
手掌向前。
然後往右後方扭腰，
動作要緩，
幅度儘量大，
注意不要扭傷腰腹哦！同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部，
保持姿勢4秒，
再次轉回來，
4秒後以同樣的方式往左扭腰4秒，
收腹運動三：翹腿坐於地上， 腹部肌肉收緊， 上身挺直並往後傾出， 兩臂打開伸直， 在左右兩側偏後的地方撐地， 保持全身平衡。 然後左右膝蓋往左傾， 利用腰力將股關節往左扭動， 有右臀離地， 保持上身扭轉的幅度不要太大，
收腹運動四：舉高手臂， 另一手的手指併攏， 分別在左右兩側腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。 然後兩手手指併攏， 分別從外到內， 中央到側面同時往中間推壓。
適當運動的好處：
產後適當的鍛煉不僅可以減肥還可以防止產後脫髮哦， 因為體育鍛煉是強壯人體最好的方式， 對防止脫髮也是一樣。
