這一時期如果做好美胸護理，是可以極大地避免乳☆禁☆房下垂和變形的。當然對於乳☆禁☆房已經下垂的產後媽媽，也不要氣餒，從日常生活習慣做起，慢慢地調理，假以時日，一定會重拾你的美麗和自信，下面我們就教你一些常用的拯救胸部下垂的方法：
一、產後豐胸食療法：
想恢復胸部的彈性，應該多吃富含膠原蛋白的食物，豬蹄是最佳選擇。
推薦食譜：豬尾鳳爪香菇湯 材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇5朵、薑片3片、水8碗、鹽少許。
作法：1.香菇切半、鳳爪對切。2、將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果只喝湯，也很不錯噢。
二、強化胸肌的產後運動
胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。1）床上俯臥撐——身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
2）地板豐胸運動——平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
3）合掌雙手用力——雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
三、睡前按摩手法
每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳☆禁☆房皮膚微紅時止，最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。這樣可以刺激整個乳☆禁☆房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等，使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。
四、乳☆禁☆房整形法
如果你的胸線毀得很嚴重，也可以考慮整形手術，但是要記住，這是下下之選。不過任何手術都有一定程度的風險，術前必須瞭解手術的優點及風險，並與醫師溝通討論及配合治療，才能擁有較好的手術效果。由於乳☆禁☆頭內縮本來就無法哺乳；乳☆禁☆房整形手術也都儘量不切除乳腺組織，但還是建議未生產的婦女不要做乳☆禁☆房整型，手術效果會因為再次懷孕而大打折扣。乳☆禁☆房下垂，預防比拯救更重要。如果你即將當媽媽，就要從妊娠期開始做好乳☆禁☆房護理啦。
方法一：在妊娠期第7個月時，准媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳☆禁☆房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。妊娠後期和哺乳期堅持每天戴哺乳胸罩，托住乳☆禁☆房，而且要注意白天夜晚都要戴。防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。
方法二：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。在這一關鍵時期，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳☆禁☆房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護，以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。
