動感單車減肥嗎？動感單車的注意事項：
運動強度要控制
那拋去那些， 使用動感單車要注意什麼?運動強度需適時調整。 運動頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，
注意動感單車平臺期
騎動感單車會有平臺期， 要讓身體長期適應一種訓練強度， 瓶頸期加大強度和量。 對抗惰性， 天天跑健身房， 無聊發呆的時間少了， 刷豆瓣的時間少了， 健康而充實。 單車屁股疼， 全程站姿。 時間安排以1-2小時為例， 熱身5分左右， 練力量最少15分， 高強度有氧50分鐘， 拉伸10分鐘。
掌握好自己的節奏
其次說說其他分類， 早些年比較著名的的單車體系還有Spinning， 這個體系是動感單車的鼻祖， 這項運動的創始體系， 它是源自美國， 是由專業的單車運動員創編的， 它的課程模式和萊美的RPM一模一樣， 都是熱身、速度、力量、速度、力量、速度、力量、調整、拉伸的模式。
不同的是， 它需要教練員自己找音樂， 自己創編套路， 所以它的好壞， 很大程度要取決於教練員的水準、經驗。 它是安全、有效的。
訓練體能要注意
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一， 對體能的要求非常高， 通常一堂課能消耗500卡左右的熱量， 同時也排出很多汗液， 身體的水分流失很快， 因此要及時補水。 但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥的。
如果你在運動的時候帶上心率表， 要很注意的自己的心率， 因為它決定你有氧的效果。 就會很清楚地看見自己在運動過程中， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。 在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，
