大腿內側怎樣減肥？
瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態直接轉為左手向上舉起， 右手放在臀部後面，
第2招：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。
雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實身體線條的效果。
小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿， 保持2~3分鐘。 或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節， 雙腿彎屈， 按摩膝關節內側褶皺處;
2、小腿， 雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;
3、腳腕， 按摩腳腕內側踝骨向上方， 大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
