夏季減肥的訣竅不是你做什麼， 而是你不做什麼。 為減輕您的體重使您顯得更加漂亮， 需要注意很多。 所以， 夏季你可以多照照鏡子， 強迫自己看不願意見到的“贅肉”， 這或許能增強你對減肥的決心。
為什麼很多人瘦不下來， 最大的一個原因在於管不住自己的嘴， 有的人特別喜歡吃宵夜， 邀三兩好友在宵夜攤上點個燒烤來兩瓶啤酒就覺得是人生最美好的時光了， 但是逐漸豐滿的腰圍要撐破你的牛仔褲的時候你才喊天啊， 已經晚了。 還有的人很喜歡街邊的小吃， 各種油炸食品的確美味， 但是油炸食品不僅會讓你長肉， 甚至也會使皮膚變差， 各種痛苦接踵而來。 所以， 在夏季到來之際， 要學著合理飲食， 平常多吃蔬菜水果， 杜絕零食， 尤其是煎炸油膩的食物一定要跟它們說再見。
夏天減肥最快的方法-運動促進新陳代謝
身體出汗多， 新陳代謝就快， 身上的脂肪就沒有那麼容易堆積， 所以要想減肥， 恢復苗條身材， 運動是必不可少的。 有的人懶得運動， 於是一直在叫喊著減肥卻沒有一絲成效， 在運動過程中， 我們既可以消耗身體中的多餘脂肪， 又可以鍛煉身體， 何樂而不為呢？那麼我們可以做一些什麼運動呢？其實一些簡單的室內運動就能達到很好的減肥健身效果。 比如轉呼啦圈， 仰臥起坐， 壓腿， 游泳等等簡單的運動都效果顯著。
夏季排毒減肥食譜
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀， 再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中，
tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便， 芝麻素來都有滋養肝腎的作用， 尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材， 經常食用還能減肥塑身的作用， 在節食減肥是配合芝麻， 還能改善皮膚呢。 除了紫菜芝麻飯外， 芝麻還有很多烹煮方法， 比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶， 將它們切成絲狀， 然後放進沸水中， 稍微過一下熱水後就取出來。 同時將黃豆放進鍋中， 加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中， 再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花， 然後一起攪拌， 完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量， 維生素和礦物質能促進腸道蠕動， 而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。 膳食纖維是健康飲食不可缺少的， 在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色， 特別是水溶性膳食纖維， 能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量， 促進糞便順利排出。 便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物， 比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
黑木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 雞湯1碗， 食鹽少許。
做法：將黑木耳泡發， 洗淨。 將豆腐切成片， 與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，
tips：黑木耳生長在潮濕陰涼的環境中， 因此中醫認為它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用， 可有效地消除人血液裡積存的熱毒。 此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
