消滅小肚腩 6個妙招甩掉游泳圈

夏天最大的心酸莫過於想要穿著比基尼去走沙灘， 無奈肚子上的游泳圈不好意思露出來見人。 下面和小編一起來學習幾個瘦肚子小妙招，

輕鬆甩掉游泳圈， 快速打造小蠻腰。
1、腰部按摩法
這個是最常用的腰部按摩法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
做法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
點評：這種按摩法不但可以幫助消除突出小腹， 而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚， 小腹不但平坦了， 還變得嫩白緊致。

2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 做法：每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部， 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

注意：搓時不要太用力， 以免搓傷皮膚， 讓皮膚更粗糙。

3、縮腹走路法
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實， 堅持幾個星期， 小肚腩會慢慢消失。
4、蹬車運動
做法：躺在地板上， 背部下方壓緊地板， 雙手放在頭後， 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。

點評：在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉。

5、下蹲跳起
做法：
1、首先打開雙腿與肩同寬站好， 將雙臂抬起到胸部高度， 彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢， 雙腿膝蓋慢慢彎曲， 使身體下蹲， 直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起， 跳起的過程中要用力收緊你的臀部， 使身體保持直立， 落下後恢復姿勢重複練習。
注意：練習這套動作的時候， 要收緊腹部， 起跳開始的時刻要吸氣， 下落的時候呼氣。
6、堅持飯後站立
做法：
飯後坐著會助長小肚腩， 使脂肪不斷堆積， 從而增加腹部的贅肉， 每次吃完飯後站立， 可以減少贅肉堆積， 也可以靠著牆邊站立， 站立的時候收緊腹部， 一定要堅持哦。
腹部肥胖穿再多的衣服也很難遮擋隆起的窘態， 想要消滅小肚腩就試試這些方法吧。