想要瘦臉其實最好的工具就是〝手″， 因為手的柔軟度最可雕琢線條， 且藉由雙手按摩可將聚集在脂肪組織中毒素與水份導至臉部外側，
而此瘦臉運動是克蘭詩所推行的“緊容護理按摩法”， 是采“面部下傾”的姿勢， 利用一種自然、簡易的臉部按摩運動， 藉由頭部下傾的重量與托住臉部的雙手產生適當的壓力， 讓臉部毒素水分排出， 進而達到瘦臉的功效
★瘦臉運動開始囉…
1.請您先坐下來， 將雙腿平置， 並把手肘頂在膝上， 然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀， 將面部朝下靠在手掌中。
2.然後放鬆頸部肌肉， 讓手掌支撐頭部全部重量， 這項放鬆動作非常重要， 因為頭部的重量可產生足夠壓力來有效排除體內毒素。
3.接著以手掌托住頭部，
4.以手掌蓋位眼部， 並將眼部完全遮蓋， 且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。 另外此姿勢亦可助您放鬆壓力， 消除疲勞。
5.以手掌托住雙頰， 然後稍微張開手指間距， 露出鼻部， 此不可藉由手掌的壓力幫助毒素排出體外， 並達到修飾臉頰線條的效果。 P.S臉型較圓的人可特別加強此動作喔!
6.以手掌托住下巴， 手指握住雙頰， 然後將頸部放鬆， 且臉部重量置於雙手中， 手腕靠朧， 讓手指于全臉移動。 此動作可幫助臉部特別肥胖者排除毒素， 並預防雙下巴的產生。
7.最後， 張開雙手， 以手掌握住雙頰及耳後， 持續數秒即完成瘦臉運動了。
最後要提醒大家的是：做此瘦臉運動時， 每個姿勢最好要保持510秒鐘， 且整套運動要重覆23次， 平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做， 便可花少少的時間， 把大大肥肥的臉瘦下來喔!
瘦臉&甩掉雙下巴
運動篇one more, two more來瘦臉
1.鼓頰噘嘴巴，
大臉變小臉：
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，
像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，
再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，
便能夠刺激臉部肌肉，
改善臉部僵硬的線條。
2.張嘴念一念，
放鬆大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，
也可以鍛煉臉部肌肉，
對於調整臉部的線條與表情有所助益。
這個動作非常簡單，
只要大聲念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，
若能在早晨起床時做發聲練習， 不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉， 還能夠提神醒腦， 讓你上班更有精神。
另外， 說話時儘量張大嘴巴， 或者是喝水時將水含在口中， 並快速來回的漱個幾十次， 都是很好的臉部運動。
3.抬頭動一動，
甩掉雙下巴：
(1)趕走雙下巴(一)：
A.雙手手指張開，
按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
B.嘴巴張大，
並將頭部向後仰，
保持後仰姿勢20秒後回復原姿。
重複動作三次。
(2)趕走雙下巴(二)：
A.早上起床，
雙膝分開與肩同寬跪在床上，
然後腳尖著地，
頭部慢慢後仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝，
身體儘量向上抬起彎成弓形，
嘴巴緊閉，
保持此姿勢20秒後回復原姿。
按摩篇 拍打推壓來瘦臉
1.沐浴按摩法：
在洗完澡時，
趁著身體的血液迴圈正佳時，
進行按摩、拍打運動。
(1)嘴巴微微張開，
利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，
接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，
可以使血液迴圈順暢，
亦刺激臉頰的肌肉緊實。
(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
2.穴道按摩法：
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
(1)攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。
每天持續以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。
3.按摩熱敷法：
人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉迴圈與消腫的關鍵：
(1)耳朵前(太陽穴附近)：這裡如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。
造型篇 飄飄秀髮來瘦臉
許多臉部較大的人總喜歡以一頭秀髮來遮蓋自己的大臉頰，但是，頭髮也要秀對型，才能達到瘦臉的效果，否則，不適合臉型的髮型反而會弄巧成拙。
1.可愛的圓型臉：
可以採用中分或側分的髮型，讓頭髮自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕薄的瀏海，便能使臉型顯得修長一些。
2.個性的方型臉：
較寬的臉頰為髮型修飾的重點。可以利用發梢的設計，前額加上輕薄的瀏海，兩頰的發稍打上層次，以遮住較寬的腮幫子。
3.成熟的長型臉：
自然而蓬鬆的髮型會使長臉的你看起來比較可愛，再利用瀏海遮掩前額，能夠產生減少臉型長度，增加寬度的視覺效果。不過清湯掛麵式的直發則會拉長臉型，長臉美女並不適合。
4.現代感的菱形臉：
兩頰顴骨較高的你應避免蓬鬆、厚重的髮型，而輕薄俏麗的短髮較適合擁有現代感臉型的你。
5.古典的鵝蛋臉：
鵝蛋臉是所有臉型中最完美的，因此任何髮型都何適合鵝蛋臉的你。
掌握上面推薦的瘦臉秘笈，讓你快速有效瘦臉，按照方法來做，還你瓜子臉擺脫大餅臉。
(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
2.穴道按摩法：
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
(1)攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。
每天持續以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。
3.按摩熱敷法：
人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉迴圈與消腫的關鍵：
(1)耳朵前(太陽穴附近)：這裡如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。
造型篇 飄飄秀髮來瘦臉
許多臉部較大的人總喜歡以一頭秀髮來遮蓋自己的大臉頰，但是，頭髮也要秀對型，才能達到瘦臉的效果，否則，不適合臉型的髮型反而會弄巧成拙。
1.可愛的圓型臉：
可以採用中分或側分的髮型，讓頭髮自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕薄的瀏海，便能使臉型顯得修長一些。
2.個性的方型臉：
較寬的臉頰為髮型修飾的重點。可以利用發梢的設計，前額加上輕薄的瀏海，兩頰的發稍打上層次，以遮住較寬的腮幫子。
3.成熟的長型臉：
自然而蓬鬆的髮型會使長臉的你看起來比較可愛，再利用瀏海遮掩前額，能夠產生減少臉型長度，增加寬度的視覺效果。不過清湯掛麵式的直發則會拉長臉型，長臉美女並不適合。
4.現代感的菱形臉：
兩頰顴骨較高的你應避免蓬鬆、厚重的髮型，而輕薄俏麗的短髮較適合擁有現代感臉型的你。
5.古典的鵝蛋臉：
鵝蛋臉是所有臉型中最完美的，因此任何髮型都何適合鵝蛋臉的你。
掌握上面推薦的瘦臉秘笈，讓你快速有效瘦臉，按照方法來做，還你瓜子臉擺脫大餅臉。
