趙麗穎曬肱二頭肌，瘦小身板竟然有這樣的肌肉！作為收視保證的趙麗穎，近年來減肥效果突顯出來。包子臉減下來後還練起了肌肉。其實女性適當的練肌肉，更顯身材線條！示範女性舉啞鈴的正確做法，甩掉手臂上的贅肉更性☆禁☆感！
1、如何選購
啞鈴分為很多種，對女生朋友來說，正確選擇啞鈴是最重要的一步。首先要根據自己的實際情況，在鍛煉肱二頭肌的時候，可以舉一個或者兩個。重量方面建議從較輕的練起，然後再逐步增加。
2、如何舉啞鈴
以舉兩個啞鈴為例，左右手各握一個。準備動作為自然站立，上半身微微向前挺，臀部往後提；然後參照上圖的動作，身體向前下方壓，停留10秒鐘後，再緩慢的恢復原位。
以10個為一組，重複做5-10組即可。注意把握好速度，以免扭傷脊背。
