每個人都希望自己的身材完美， 臀部也不例外， 下面小編告訴各位男生瘦臀的最快方法， 趕緊來看看！
男生瘦臀的最快方法，方法1、單腿曲伸運動
1、椅子一把， 把單腳自然的跨在椅子上， 站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際， 上身保持挺直的狀態， 然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌， 記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛煉大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴， 兩腳向前後分開站立， 與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態， 彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止。
注意：做這個運動時一定要放鬆， 每天做幾次， 可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著， 將右腿最大限度後踢，
1、雙腳併攏， 原地站立， 膝蓋微微彎曲， 慢慢下蹲， 同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原， 重複動作， 對於男性收緊臀部很有幫助。
方法4、仰臥在床上， 雙腿伸直， 雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角， 慢慢向左指舉去， 儘量碰到左手指， 右腿保持伸直， 左手保持水準;還原;換成左腿， 向右手指舉去， 重複進行。
方法5、雙臂伸直扶牆壁， 右腿獨立， 重心移右腳掌， 然後身體向前彎曲， 一邊呼氣一邊把左腿向右伸直， 儘量抬高， 雙腿交替進行， 各做15次， 雙腿不要彎曲。 早晚各做一遍， 每天堅持做， 這樣鍛煉能使腹部收縮， 使腰部到臀部形成一條優美的曲線。 達到健美的目的。
方法7、讓雙肘及膝蓋伏在地板上， 收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。 抬起左腿至臀部高度， 並使膝蓋彎曲成直角， 保持數秒。 收下左腿， 然後重複右腿。
方法8、爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
不管是那一種運動之前都需要進行熱身運動， 這樣才能保證不會傷害到你的肌肉， 另外你在空餘的時間也可以身體站立， 雙手叉腰， 然後彎曲膝蓋， 保持微蹲的姿勢， 保持預備姿勢， 然後收腹， 接著向後收臀， 經常做這一運動很快就會有效果。
男生瘦臀的方法既簡單又快速瘦臀， 輕鬆打造完美臀部， 想甩掉大屁股的男生可以學著做一做。
