有氧運動無氧運動
專業解釋：人體運動是需要能量的 有氧運動如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)， 就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解，
通常理解：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧運動的項目有， 長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。 有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 並且在運動過程中會形成大量乳酸， 需要48至72小時的恢復時間。
我們健身運動和競技運動不同， 不需要過分透支我們的身體。 所以我們想要達到每次訓練內容均安排有氧和無氧運動的內容。 通常情況下， 安排無氧運動指的是力量練習， 就是增肌訓練， 這樣會增加我們的肌肉含量，
長期堅持有氧和無氧相結合的運動， 會讓您由內而外的獲得全面健康。
