習慣一：任由房間淩亂
美國心理學家就曾在一本叫《瘦子房間的秘密》著作指出， 屋子淩亂會導致肥胖。
小編支招：收拾房間也是一種運動， 能夠增大熱量消耗， 幫助減肥。 如果你現在沒有收拾的房間的習慣。 你一步步培養這個習慣。 比如剛開始時可以一個月收拾一次房間， 然後縮短到一個星期收拾一次， 再縮短到每天或者隔天收拾一次。 自然而然地， 你就會愛上收拾房間這麼一種運動啦。
習慣二：開燈睡覺
有些人怕黑， 會在房裡裝個節能燈或者床頭燈， 夜裡就亮著燈睡覺。 可是，
美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠做實驗， 將老鼠分為兩組。 兩組老鼠白天生活的時間一樣。 夜裡， 研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過， 另一組老鼠在黑暗中度過。 兩個月以後， 兩組老鼠體重都漲了。 在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。 研究員推斷， 這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少， 造成生物鐘紊亂， 體重增加。
小編支招：開燈睡都會胖， 這還能有什麼招？熄燈睡覺咯。
習慣三：喝水太少
不管女生是感冒了， 來大姨媽了， 肚子疼了， 頭暈了， 男生都只會說一句話， “多喝水”。 別以為這是一句敷衍的話， 多喝水不僅能治感冒、治肚子疼， 還能減肥！英國伯明罕大學的一項研究就證明了這點。
喝水能減肥， 那水喝少了， 你的身材說不定就被毀了！水是生命之源， 在身體代謝過程中扮演著重要角色。 喝水不足， 身體代謝下降， 脂肪燃燒的效果也會變差， 人就容易肥胖。
小編支招：一個人每天平均耗水量應該在2000~2500毫升。 除掉在食物中攝取的水分， 人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。 按每杯水200毫升來算的話， 每天需要喝6杯水左右。 如果當天運動量較大或者吃了一些重口味的食物， 還應當適量增加飲水量。 喝水的時間沒有固定，
習慣四：經常開空調
天熱開冷氣， 天冷開暖氣， 室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢， 減少熱量消耗。 而且， 在舒適的溫度下， 人們容易久坐不起， 長期以往， 胖是遲早的事實。
小編支招：保持微冷微暖就好， 不要讓自己太過舒適。 夏天天氣炎熱， 可以偶爾開空調， 但是不要一直開著。 又或者可以用風扇來代替空調。 冬天寒冷， 多穿衣服之外， 還可以做一些暖身的運動。
習慣五：吃飯太快
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。 這裡小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。 當人的肚子飽了， 就會發出信號告知大腦。
小編支招：細嚼慢嚥， 每一口飯咀嚼20次左右， 一頓飯至少吃上20分鐘。 為了避免多吃， 人們可以用小盤子盛放食物。
習慣六：經常晚睡
經常晚睡會影響“瘦素”的分泌， 令人胃口大開， 容易在夜間進食。 而夜裡人的運動量減少， 代謝也不及白天旺盛， 吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。 就算你熬夜沒吃東西， 缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態， 降低人運動積極性， 也不利於減肥。
小編支招：每天睡足7.5個小時， 如果能在每天11點前上床睡覺那就更好。 睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠品質。
延伸閱讀：減肥吃哪些食物不會胖
對於那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羡慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了！吃死不胖，現在你也可以！這些食物健康又減肥！
蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地牙哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。
睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠品質。延伸閱讀：減肥吃哪些食物不會胖
對於那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羡慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了！吃死不胖，現在你也可以！這些食物健康又減肥！
蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地牙哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。
