大家都認為晚上是減肥的絕佳時間， 因為人體經過了一天的能量消耗， 若是能夠把握這段時間， 減肥效果能夠事半功倍， 所以很多人晚上不吃飯， 選擇吃水果減肥， 這種方法真的有效嗎？晚上吃什麼水果減肥最快呢？
1、橘黃色水果
要想輕鬆享受， 專家指出在晚餐時間， 不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物。 橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等， 在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素， 這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分， 它可以幫助人體提高免疫力。
不僅僅如此， 在桔類水果中， 其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效， 讓你在減肥的同時還能享受健康。 此外， 作為心臟的保護因數， 常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸， 在黃色水果裡也很豐富。
2、紅色水果
在吃晚飯的時候， 不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，
而且研究還發現， 在這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低， 經常食用能令人身體健康， 體態輕盈。
3、紫黑色水果
對於晚上吃什麼水果減肥的問題上， 紫黑色水果也是必不可少的， 在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素， 同時它還能夠增強血管彈性， 防止膽固醇以及脂肪的囤積， 從而達到明顯的減肥功效。 其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等， 而且與淺色水果相比，
不僅僅如此， 在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質， 這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中， 可有效的維持人體內的離子平衡。
4、綠色水果
在晚上的飲食中， 我們不妨多選擇一些綠色的水果， 它們的減肥效果非常的明顯。 如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質， 它不僅具有減肥的功效， 同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷， 因此還有保護視力的作用。
延伸閱讀：水果減肥的5大誤區
誤區一：把水果當“乾糧”
水果多偏涼性。 如果吃多了， 容易造成腹瀉。 除此以外， 水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 吃過多水果， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊，
誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維， 能刺激腸胃的蠕動， 從而幫助排瀉。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量會遠遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但要注意， 這樣的急速減重， 會使身體往往因為沒做好調適， 而產生不良的反應。 如果長期以香蕉為食， 身體會缺乏各種營養成份， 如蛋白質、礦物質等， 慢慢地身體就會發出危險警報。
誤區三：鳳梨的酵素能幫助消化
鳳梨含有豐富的維它命B1， 能促進新陳代謝、消除疲勞感， 還有豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的女性， 可以在飯後吃一些， 但千萬不要在胃袋空的時候食用， 不然， 很容易被酵素傷害。
誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C， 糖份不高， 如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐， 其熱量相當低。 假使其它餐的熱量足夠， 一段時間後自然會瘦下來。 但如果體質較弱， 儘量先吃幾片高纖蘇打餅乾， 避免因空腹， 受不了酸度而引發的腸胃疼痛。
誤區五：水果加維生素片
不吃主食， 不吃早餐， 把減肥寄託在某種水果上的方法是不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實有用， 但是否恰當， 還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，儘量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，儘量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
