現在越來越多的男性開始習慣吸煙， 明知道吸煙有害健康， 但是想戒又戒不了， 老反復， 下面小編就為你介紹幫助男人戒煙的方法， 希望你幫助到你。
1、拖延
當你想買或拿起煙之前， 儘量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10， 趁這時回想一下自己戒煙的原因。 如果你真的拿了煙出來， 請先把它握在手中並且不要點燃它， 再重覆以上的步驟。 只要你能順利度過那幾分鐘的時間， 你的煙癮就可以退卻下來。
2、分散注意力
你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴， 讓自己冷靜下來。 如有需要， 可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，
4、刷牙
刷牙可以消除你口腔裡的煙味， 殘留在牙齒上的煙漬；牙膏可以幫助你有效的戒煙。
5、體重問題
煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。
6、加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。
8、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。
9、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”， 但要仔細分析重新吸煙的原因， 避免以後重犯。
10、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。
