人的高矮也遺傳因素有關， 但是後天也是可以彌補的， 拉伸運動就是非常好的選擇， 那麼拉伸運動可以長高嗎？怎麼最拉伸運動可以增高呢？
拉伸運動可以長高嗎
拉伸運動可以長高嗎？拉伸運動是世界上公認的最為有效也是最安全的增高運動， 決定人體身高的不僅是骨骼本身， 還包括骨骼間隙和骨間組織， 練習拉伸運動能夠讓骨間組織恢復到最佳的厚度， 骨骼間能夠有充分的空隙， 不但能夠增高， 而且還讓身體變得更加健康， 身體的協調性也變好， 一般身高會有2-5釐米的增高。
拉伸運動的最佳時機：運動前宜熱身而運動後拉伸比較好
那麼什麼時候練習拉伸運動最好呢？拉伸運動一般要放在運動訓練之後， 如果訓練前來練習拉伸運動的話會增加運動中受傷的幾率， 會降低肌肉的力量。 所以最好不要在運動前做拉伸運動， 要在充分的活動後來練習拉伸運動，
拉伸運動前做熱身運動的作用
1、在做拉伸運動之前先做熱身運動能夠預熱身體， 加上血液迴圈， 讓身體能夠逐漸適應高強度的訓練。
2、熱身運動能夠充分活動身體的各個關節， 預熱身體， 能夠防止受傷， 減少受傷的幾率。
3、熱身運動能夠提升身體的狀態， 讓身體能夠逐漸適應高強度的許梿和完成更大的重量。
每天10分鐘拉伸運動
1、雙腿併攏站立， 雙手手指張開， 手臂伸直向前滿滿向前彎腰。
2、向下彎腰至身體和地面呈45°角的時候， 將雙手從內測抓住腳踝。
3、再從腳踝處向後將雙手攤平， 雙手緊貼在地板上面。
4、身體慢慢由後向前， 彎腰呈90°， 雙臂垂直向下， 指尖微微著地。
5、慢慢地將頭部逐漸向雙腿靠攏，頭部緊貼腿部，雙手向後抓住腳踝。
6、身體慢慢向前傾，雙手併攏，由後向前推至頭前方。
7、慢慢將身體伸直，頭稍微朝下，雙手緊握但在身體前面。
8、雙手合十，慢慢向上抬起，抬至頭頂位置。
每天堅持拉伸運動10分鐘，堅持1個月再去量自己的身高，一般會有2-5釐米的變化，想要長高的你趕緊每天堅持練習10分鐘拉伸運動吧！
5、慢慢地將頭部逐漸向雙腿靠攏，頭部緊貼腿部，雙手向後抓住腳踝。
6、身體慢慢向前傾，雙手併攏，由後向前推至頭前方。
7、慢慢將身體伸直，頭稍微朝下，雙手緊握但在身體前面。
8、雙手合十，慢慢向上抬起，抬至頭頂位置。
每天堅持拉伸運動10分鐘，堅持1個月再去量自己的身高，一般會有2-5釐米的變化，想要長高的你趕緊每天堅持練習10分鐘拉伸運動吧！
