雖然有很多種快速減肥的方法,
但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。
由於各種原因的限制,
那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。
今天小雨減肥編輯就為你推薦七種適合學生減肥方法,
讓你省錢省時瘦身。
七種適合學生減肥方法快速瘦身省錢又省時一、爬樓梯,
除了正常的上下爬樓梯外,
你還得每週抽三至四天專門上下樓梯,
每次連續半個小時,
便可消耗約800卡路里熱量,
同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法:1、抬頭挺胸收腹,
右腳踩在臺階上,
左腳踩在地面上;2、身體微向下蹲,
彎曲膝蓋,
但膝蓋不能超過腳尖;3、重心放在右腳上,
向外側抬高左腿,
在最高處停留10秒;4、左腳踩回地面,
做到一定次數時再換腳做。
功效:可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,
減掉臀部贅肉。
二、原地跑,
在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地,
原地堅持每天跑15分鐘。
功效:緊實大腿肌肉。
三、步行,
飯後半個小時左右,
你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘,
這不僅有助於消化,
還能加快熱量消耗。
功效:有助於消化,
熱量的消耗。
四、瑜珈,
每天晚上騰出30分鐘,
和室友一起練練瑜伽,
瑜伽來自印度古老的健身法,
不僅可強健肌肉,
增加韌性及靈活性,
還可保持體態苗條。
瑜伽有很多種,
你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
功效:瘦全身,
完美體型,
提升氣質。
五、跳肚皮舞,
週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。
每週跳3至4次,
就可以達到快速瘦腰的效果。
功效:瘦腰。
六、跳繩,
七、早上喝水,
早上起床洗漱後,
可以先喝一杯白開水,
再去吃早餐,
這樣有助於清腸,
排毒哦!功效:清腸,
排毒,
消脂。