夏季是游泳的最佳季節，買了泳衣回來但是屁屁塞不進去真心是尷尬呢，其實不是泳裝太小，是你的屁股太大了，那麼屁股大怎麼辦呢？怎麼瘦臀最快呢？跟著主婦網的小編每天練習30秒瘦臀運動，學起來每天堅持練習，緊俏小PP不是夢，你也能夠擁有迷人翹臀！
瘦臀體操
一、
1、身體站立，站直，腳踝向後拉呈90°
2、按照順時針的方向轉10秒
3、然後換逆時針的方向轉10秒
4、再換另一隻腳按照同樣的動作練習，臀部用力
二、
1、身體平躺，雙手打開平方在地面上，要不和臀部儘量向上抬起
2、膝蓋彎曲呈90°，臀部夾緊
3、維持這個動作10秒，每天練習，堅持練習逐漸增加時間練習
三、
1、雙手扶著牆壁，單價向後提拉，重複這個動作多次
2、換另一隻腳重複動作，每天堅持練習，逐漸增加拉提的次數
臀部按摩操
1、單腳向後輕輕地抬起，雙手按壓要不和臀部的交會處，臀部夾緊
2、手從大腿側邊往臀部中間用力推，重複這個動作數次，換另一隻腳重複上面的動作
3、用雙手的手指按壓在腰窩處，雙手指節在腰部和臀部中央位置以倒三角形方式按壓，重複這個動作數次
照著主婦網的小編教大家的臀部體操和臀部按摩操練習，每天堅持，你也能夠擁有緊俏小PP。除了練習臀部體操和按摩操之外搭配上合理健康的飲食少油少鹽才能夠讓你的臀部看起來更加豐滿更加性☆禁☆感，持之以恆，長期堅持。
