方法/步驟
運動前避免剃毛。
因為經過剃刮後的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎並有刺痛感。
大量出汗與減脂無關。
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下， 人們心甘情願“揮汗如雨”。
研究表明， 大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
女性練器械不會變成施瓦辛格。
大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同，
練哪兒不一定減哪兒。
有人認為練腹肌能減去腹部脂肪， 其實不然。 合理的器械訓練， 能有效進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減脂的目的， 而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
女性健身光圖減肥。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。 這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。
健身房減肥計畫配合方法
按摩瘦身
配合秘制的精油和特殊的手法達到修身效果。 短期內很有效， 但有反彈可能。
常用手法：按壓、揉捏、順時針方向畫圈
瘦身減肥貼 懶人的另類選擇
運動減肥固然有效， 但是有一些人天生就是懶骨頭， 不喜歡氣喘噓噓的感覺， 如果有閑， 買上一個療程的減肥貼， 每天只要一分鐘， 揭開護膜， 在肚臍或腳底黏上磁石經， 絡法樂美塑， 身每日貼， 既方便簡單， 又可以達到瘦身的目的， 何樂而不為呢？
淋巴排毒瘦身
打通經絡， 調節內分泌， 使脂肪分解， 並且使其離開脂肪細胞， 轉化為可消耗能量。
常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部
