周傑倫3年胖26斤幸福肥 男人減肥三大點

周傑倫3年胖26斤現幸福肥， 還開玩笑沒人看出。 婚後的周傑倫更加圓潤， 還被粉絲叫做“小公舉”。 男人一旦不如社會或者交上女朋友，

自然而然都會發福起來。 不要總是只會要求女生保持苗條的身材， 男人也要開始肌肉鍛煉計畫！支招男人減肥三要點， 做不到這個還算是男人？

第一點：調整飲食

男性應酬多可以理解， 但在飯局、酒局上也要保持自製力。

一切高油脂、高熱量的食物不能食用， 可以無限制吃的只有蔬菜和水果。 而且最好飲食清淡， 這樣可以避免攝入更多的脂肪。 同時， 過了夜晚9點鐘後， 不要再進食主食， 肚子餓的話吃些水果就好， 夜宵也是一定要戒掉！

第二點：多喝水

很多男生經常都忘了喝水，

也許他們沒有女性那麼敏感， 會感覺到肌膚變得乾燥。 保持經常飲水的習慣， 而且必須是白開水或者溫水。 飲料都要戒掉， 不管是碳酸性飲料還是果汁類， 那些都不利於你的身材保持。

第三點：堅持運動

好身材離不開堅持運動， 不管你是簡單的戶外跑步，

還是到健身房鍛煉， 都必須做到堅持！因為肌肉鍛煉不是一朝一日就能練成， 至少需要堅持一個月。 加上現在網路資訊發達， 大家可以自行下載運動APP居家鍛煉！