袁姍姍燦烈親上了 練成袁姍姍馬甲線俘獲偶像

《所以...和黑粉結婚了》上映， 袁姍姍燦烈親上了， 影院內叫聲不斷。 作為娛樂圈中招黑體質，

袁姍姍憑著“過硬”的馬甲線身材， 讓無數的黑子轉粉。 只是因為大家都知道練出馬甲線真的真的不容易！袁姍姍支招， 兩個方法讓你一個練出馬甲線身材！

1、飲食正確

在練身材的時候， 第一步都要控制好飲食。 因為身上的脂肪如果沒有減少， 那麼很難練出肌肉。

想要練馬甲線的朋友有福了！因為身材正常的朋友， 更容易練肌肉。 在平時的飲食裡面， 只需要控制油鹽成分， 避開那些高油脂、高熱量的食物就好。

2、仰臥起坐

袁姍姍表示， 自己就是堅持做了一個月的仰臥起坐， 腹部變得平坦， 同時肌肉線條越來越明顯了！大家在做仰臥起坐的時候，

動作一定喲啊標準， 如果施力部位錯誤， 很難出效果。

正確做法：仰臥在瑜伽墊上， 雙腿彎曲垂直於地面， 腰背要緊貼地面， 同時將雙手交叉放在胸前或者放在耳旁。 借助腰腹部的力量， 帶起上半身， 當手肘觸碰到膝蓋時， 為一個完整的動作。

重複鍛煉， 以20個為一組， 每天做5-10組。