【最帥交警成網紅】都說認真的男人最帥， 何況這個男人還擁有健碩的肌肉。 男人也要鍛煉身材，
1、選對項目
在練肌肉前， 要對身體進行檢測， 看看身上的脂肪有多少， 這樣才能針對性的展開肌肉鍛煉計畫。 如果整體脂肪含量屬於正常範圍， 那麼在鍛煉肌肉上， 會更加的簡單有效。 尤其是針對腹部和手臂的肌肉群。
2、動作標準
肌肉鍛煉講究的是動作標準， 因為都是有針對的部位， 如果隨意做或者偷懶做， 很難有理想中的效果。 在開始做肌肉鍛煉的時候， 做好跟著專業的教練一起練習， 尤其是一些很容易忽略的動作。 待掌握標準的動作後， 才能獨自鍛煉。
3、分配時間
並不是將全部的健身時間都放在同一個機械上， 而是要學會分配時間。 每次健身前， 可以做10分鐘的跑步熱身， 然後再投入到不同的器械中。 男人練肌肉一般可以做舉啞鈴、舉重、斜推等等。 要格外注意安全， 不要貪心選擇大重量。
