夏天吃荔枝會長胖嗎 吃荔枝的禁忌

吃荔枝會長胖嗎

荔枝是高糖分高熱量的水果， 熱量大約為70大卡/100g， 糖分含量高達20%。 長期吃太多的荔枝當然會發胖。

減肥期間不宜吃太多的荔枝， 否則減肥的效果不好反而會加重肥胖。

當然偶爾吃一些荔枝是不會發胖的， 但是吃的量多的話很容易上火， 小編建議吃完荔枝喝點綠豆湯或者是涼茶， 可以清熱解毒降火。

減肥期間一天吃多少荔枝最好

荔枝不能多吃， 尤其是減肥期間， 但是愛吃荔枝的你肯定會忍不住的， 那麼減肥期間一天吃多少個荔枝為宜呢?一般一天吃荔枝的量不能多於250g， 荔枝的糖分和熱量都很高， 減肥期間荔枝的量要減肥， 一般最多吃200g。

怎麼吃荔枝不發胖

1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜

材料：燕麥30g、荔枝5顆

做法：將荔枝去皮， 果肉切成丁狀， 然後加入燕麥， 倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，

燕麥富含維生素B， 一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒， 能夠促進身體的新陳代謝。

小貼士：建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。

2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜

材料：荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g

做法：將荔枝去皮果肉切成丁狀， 然後將榛果去殼研磨成粉末狀， 加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。

食用方法：代替正餐

功效：荔枝含有葉酸， 榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維， 一起搭配食用可以維持細胞的健康， 能夠減少貧血的現象， 可以促進消化， 補充營養， 具有很好的減肥效果。

不適宜人群

陰虛火旺者慎服。 《食療本草》：多食則發熱。 《海藥本草》：食之多則發熱瘡。 《綱目》：鮮者食多， 即齦腫口痛， 或衄血。

病齒匿及火病人尤忌之。 糖尿病人慎用荔枝。

駕車者慎食荔枝。 大量進食荔枝又很少吃飯的話， 極容易引發突發性低血糖症， 出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象， 嚴重者會發生昏迷、抽搐、呼吸不規則、心律不齊等， 這些症狀就是大量食用荔枝後產生的突發性低血糖， 醫學上稱之為荔枝急性中毒， 也稱“荔枝病”。 開車時人體會消耗大量的熱量， 而人體中的熱量主要來源於食物中的糖類。 研究發現， 司機在開車前或開車時食用荔枝過多， 不但不能及時補充糖分， 反而還會增加發生交通意外的風險。

因為荔枝含豐富果糖， 食後使人體血中果糖含量顯著升高， 以致血中葡萄糖相對降低。 而低血糖症的主要症狀有看東西不清楚、心慌、手抖、頭暈、注意力不集中等。

對司機來說， 這是極其危險的。 吃荔枝後， 如果出現饑餓、無力、頭暈等症狀， 要趕緊口服糖水或糖塊， 一般多能很快恢復。 出現中毒表現者要及時到醫院救治。

鮮荔枝不宜空腹食用

鮮荔枝荔枝含糖量很高， 空腹食用會刺激胃黏膜， 導致胃痛、胃脹。 而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。