荔枝是夏季當季的水果， 味道香甜可口， 很多MM都喜歡吃荔枝， 但是荔枝是高糖高熱的水果， 很多MM擔心吃荔枝會發胖， 那麼吃荔枝會發胖嗎？怎麼吃荔枝不發胖呢？主婦網的小編教你夏季怎麼吃荔枝不發胖。
吃荔枝會長胖嗎
荔枝是高糖分高熱量的水果， 熱量大約為70大卡/100g， 糖分含量高達20%。 長期吃太多的荔枝當然會發胖。 減肥期間不宜吃太多的荔枝， 否則減肥的效果不好反而會加重肥胖。
當然偶爾吃一些荔枝是不會發胖的， 但是吃的量多的話很容易上火， 小編建議吃完荔枝喝點綠豆湯或者是涼茶， 可以清熱解毒降火。
減肥期間一天吃多少荔枝最好
荔枝不能多吃， 尤其是減肥期間， 但是愛吃荔枝的你肯定會忍不住的， 那麼減肥期間一天吃多少個荔枝為宜呢？一般一天吃荔枝的量不能多於250g， 荔枝的糖分和熱量都很高， 減肥期間荔枝的量要減肥，
怎麼吃荔枝不發胖
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料：燕麥30g、荔枝5顆
做法：將荔枝去皮， 果肉切成丁狀， 然後加入燕麥， 倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有豐富的葡萄糖， 燕麥富含維生素B， 一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒， 能夠促進身體的新陳代謝。
小貼士：建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料：荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g
做法：將荔枝去皮果肉切成丁狀， 然後將榛果去殼研磨成粉末狀， 加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有葉酸， 榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維， 一起搭配食用可以維持細胞的健康，
食用荔枝的5大禁忌
1、吃荔枝的要適量， 一次不要超過10顆， 多吃容易上火， 嚴重的話還會導致噁心、四肢無力、暈眩等現象， 兒童一次最多吃3-4顆。
2、不能空腹吃荔枝， 最好在飯後半個小時以後吃。
3、對荔枝過敏的人和糖尿病患者以及陰虛火旺者不能吃荔枝。
4、扁桃體炎、咽喉炎、便秘者不能吃荔枝。
5、長青春痘、生瘡、傷風感冒或者是患有急性炎症的人最好不要吃荔枝。
