不要養成有夜生活的習慣
特別是自己一個人住的人， 因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活， 就有可能會開始在晚上出去玩。
不知不覺間就會變成有夜生活習慣， 然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降， 變成容易胖卻很難瘦的體質喔。
在淩晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪， 並不會很容易就會被身體消耗掉， 所以這就是最容易讓人發胖的原因。
而且熬夜晚睡覺， 對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”， 但是也要記住”熬夜=醜女”這一個概念哦。
遵守1天3餐的規則
因為早上起不來， 所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦， 所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的。
這是在過什麽樣地生活?
有很多人會覺得1天3餐都吃的話， 攝取的卡路里就會很多， 最後就會變胖～
但是認真吃1天3餐，
如果1天只吃1餐的話， 當然就會有營養太少， 即使瘦下來也容易覆胖。
還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話， 血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。
早上喝果汁與香蕉等能夠輕鬆攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量， 以沙拉等蔬菜為主。
這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來。
擁有拒絕誘惑的勇氣
不太會拒絕朋友或前輩的邀請， 每天都一起去吃飯。
變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫(泣)。
若是學生的話第二天起不來， 通常都會自動休息一天就會發生這種惡性循環的事。
還有持續過著這種生活的話， 就一定會變成胖子。
因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔!
偶爾自己做飯試試看～
因為繁華的都市中會有很多好吃的東西， 應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧?
總是在外面吃的話， 就有可能會營養攝取不均， 這是眾所皆知的事吧!
每天都自己做飯可能會有點困難這樣子想的讀者朋友， 嘗試一下制定做飯的日子， 就從這裡開始。
試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔
一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間， 但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材， 也會是很開心的一件事。
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積。
5、生活規律
為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備;若睡眠過多， 熱量消耗少，
