一、跳舞可以瘦身減肥嗎
很多人都在問， 跳舞可以起到減肥的效果嗎？確定的答案是跳舞是可以減肥的， 因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，
嚴格意義上說， 其實跳舞是一項非常棒的有氧運動， 有氧運動健康塑身效果是非常理想的， 不管是芭蕾還是拉丁， 抑或是現代舞， 包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪， 起到塑身瘦身的效果。
而跳舞的另外一種好處就是塑型， 大家都知道跳舞的女人氣質好， 而且形體非常棒， 因為跳舞可以避免含胸駝背等等很多不好的肢體動作出現， 所以有條件的話， 減肥利用跳舞來減肥是不錯的瘦身塑身雙功效的方法。
二、跳舞注意事項
雖然跳舞可以減肥， 但是絕對不是隨便跳就可以減肥的哦， 跳舞減肥也要注意一定的方式方法， 這樣才能避免傷害到關節以及勞累過度等問題。
1、跳舞前一定要熱身
如果想要利用跳舞來達到瘦身的效果， 那麼千萬不可盲目進行， 最好是可以在專業人士的指導下進行。 比如跳舞前需要進行熱身， 這樣的做法是可以讓身體的各處關節迅速的活動開來，
2、舞種的選擇要適當
有些人通過跳舞減肥急於求成， 於是選擇運動量超大超級激烈額舞蹈， 以為這樣的方式可以起到迅速瘦身減肥的效果， 其實這種想法大錯特錯。 跳舞瘦身其實不建議選擇激烈型舞蹈， 因為激烈型舞蹈你所能堅持的時間並不會很長， 而不管是什麼運動方式減肥， 都需要堅持半小時以上才能起到理想的瘦身效果。
3、跳舞後要按摩肌肉
其實長期跳舞的人都知道， 跳舞後是需要進行拉伸放鬆的， 這樣才能避免代謝過快身體不適應， 也能避免出現小腿肌肉。 所以即便是初學者， 跳舞後都一定要進行放鬆拉伸， 按摩下全身肌肉， 尤其是小腿， 敲敲小腿膽經可以起到放鬆和瘦腿的雙重效果哦。
三、配合良好生活習慣
塑身減肥不是單純做什麼運動就可以起到理想效果的， 即便是跳舞這種有氧運動的方式減肥也要與日常生活相結合， 養成良好的生活習慣才能達到快速有效的瘦身目的。
1、充足的睡眠
要減肥的話就千萬不要熬夜，
2、飲食調節
要減肥就要管住嘴， 那些高溫油炸的油膩食物一定要少吃， 飲食習慣要清淡， 少吃多餐。 建議大家以高植物纖維的食物為主， 這樣更加有利於腸胃蠕動， 促進消化和吸收。
此外就是一定一定要戒掉宵夜和零食，
還有就是甜食要儘量少吃，
淺嘗輒止，
因為甜食是最容易導致身體發胖的食物。
還有就是不要喝飲料，
日常生活中最好是以白開水代替飲料哦。
