柳岩黑色吊帶裙露香肩，性☆禁☆感說秀收視率佳！同時“事業線”若隱若現，依舊性☆禁☆感逼人。穿著黑色吊帶裙的柳岩，露出纖瘦手臂。不少大胸女性都會有手臂粗壯的煩惱，怎樣才能瘦臂成功？試試舉水瓶動作，簡單有效，在家就能輕鬆完成。
手臂粗壯很多時候都是脂肪堆積起來，加上平時很少做手臂運動，造成燃脂效果不佳。女生想要通過舉啞鈴瘦手臂，可能會比較困難，因為啞鈴的重量太重，影響鍛煉效果。所以，在這裡小編就推薦大家試試舉水瓶！下面跟著一起來練習吧！
1、首先要準備兩個一樣的水瓶，瓶子的大小控制在一個手就能握住。然後往瓶子裡灌滿水，擰緊瓶蓋後，雙手分別握住一個，即可準備開始鍛煉。
2、雙腿分開，自然站立；注意要挺直腰背，不能東倒西歪；
3、先是雙手下垂，然後向上舉起水瓶；直到整體呈“大”字型，接著又向上舉至頭頂，停留5秒鐘後，在緩慢的恢復原位。
重複鍛煉這個動作，10下為一組，共做五至十組。
