近日，在網路上蘿莉美女的性☆禁☆感寫真在流傳，最多人討論的就是蘿莉美女的美腿寫真性☆禁☆感照片，很多人想知道她的美腿是怎麼練成的？下麵小編來說說。
1、美腿需要運動不少女孩們都受局部肥胖的困擾，同樣一件衣服，身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是“賣家秀”和“買家秀”兩種效果。其中，腿部肥胖一直是一個很困擾大家的大問題。健身教練杜梅建議女性朋友們每天早上可以早起十分鐘，在床上做做高抬腿，每組1分鐘，重複五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。上班時，最好爬爬樓梯到相鄰樓層去上衛生間；下班後，還可以早下兩站走回房子，使長時間坐在椅子上的臀部活動一下。入睡前也不能閑著，躺在床上空蹬200下“腳塌車”。杜梅建議，可以循序漸進，一點一點加量，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘，然後下床做一做拉伸。回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，如果實在做不了，還可以將腿與身體呈90度以達到美腿效果。
其實每天按摩小腿幾分鐘，堅持一個月小腿圍度就會變小。杜梅介紹說，雙手握拳從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。
沐浴時可將沐浴露均勻地塗抹在腿上，然後將腿抬起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿，然後反方向搓，每條腿搓50次。雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟著瘦起來。
3、美腿需要忌口
想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。據陳宇介紹，血液迴圈不好很容易引致腿部浮腫，多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。
