下蹲可以減肥嗎?這個問題對於一般人來說其實是不知道具體的答案的。
下蹲對於常人來說其實並不陌生，
因為在我們很多人的現實生活中，
很多時候是可以做到下蹲的。
其實除了正常的工作時間之外，
我們還是有很多時間是可以用來做下蹲的、下蹲的好處有很多，
而很多人也是會用到下蹲來減肥的。
下蹲可以減肥嗎
下蹲嚴格來說應該算是我們人們經常做的一項運動，
而且一般的人都是會做下蹲的。
相信很多做過下蹲的人都是知道的，
一般做不了幾個之後，
我們就會表現得很累的，
這其實也是下蹲的一個特點。
那麼，
下面就來說說
下蹲可以減肥嗎這個問題。
具有顯著減肥效果的下蹲運動：動物有一種法則，
經常運動的部位就不會積存脂肪，
很少運動的部位就會長肥膘。
如手腳的指(趾)、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉總在不斷地運動，
所以脂肪附著得很少。
在這一點上，
牛、豬、雞等都是相同的，
當然人也一樣。
相反，
象腹部，
因為運動很少，
所有動物的服務部周圍都容易堆積脂肪。
減肥有兩種途徑的方法：一種是減少食物的攝入量;另一種則不減少食量，
而靠運動來消耗熱量。
用前一種減食方法，
減掉體重中60%是脂肪，
而另外40%是對人體非常重要的肌肉和骨骼。
以減肥為目的進行下蹲練習時，
只要增加下蹲次數，
就能達到同樣的目的。
每天堅持做下蹲運動，
一定會減掉多餘的肉，
擁有修長的雙腿。
一位女士憑藉自己的毅力，
取得了非常優異的成績：體重減輕11.5千克，
腰圍減掉9釐米，
大腿圍減掉11釐米。
下蹲運動與長壽有關：100歲的健康老人在不斷增加，
大部分的人住在大都市以外的小地方，
廁所也是蹲式的。
而且，
他們從事田地耕作，
日常生活中離不開拔苗、除草。
這種生活，
一天不知要蹲下多少次，
正是這種下蹲動作強健了腰腿，
成為祛除疾病的保健方法。
為什麼女性更長壽呢?眾說不一，
也許這與女性在日常生活中下蹲動作有很大關係。
下蹲的方法：正確的姿勢應該是從動作開始一直到動作結束，
頭部到腰部的軀幹部要始終保持筆直伸展的狀態，
收腹時臀部要向身後撅起。
1.兩腳分開略比肩寬站直。
2.深吸氣，
同時緩慢地屈膝。
3.下蹲到大腿與地面平行的位置。
4.然後開始呼氣，
同時慢慢伸直大腿向上站起。
5.如此重複10次(每10次為1組)。
6.一組結束後，
休息30秒到1分鐘時間，
再做一組。
7.一天做3組，
合計做30次。
逐步適應之後，
可以增加下蹲次數，
直到1組可以連續下蹲30次。
所以，
綜上所述，
下蹲其實是可以減肥的，
而且現實中很多肥胖的人就是通過下蹲來減肥的，
而且長期的堅持，
一般就會發現其實下蹲的減肥效果還是比較好的。
所以對於不知道的肥胖患者來說，
那麼，
以後就可以通過這下蹲來進行減肥了，
不過記得一定不要輕易放棄。
