一面是眾多的最愛：薯片， 糕點， 冰淇淋， 當然還有巧克力;一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚 子。 如何作出選擇?難， 難， 難!然而， 營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧， 吃吧， 不長胖。 真的有這樣的好事嗎?是的， 千真萬確!就算是高脂食物也能任性吃。
堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感， 豐富的纖維更可以增加飽足感， 被視為最佳的減肥零嘴 !不過因為油脂含量高要避免攝取過量， 一天30克(約3小匙)即可。 杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅果類食物喔～
2、酪梨
酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸， 分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內脂肪。 有研究顯示， 午餐搭配半顆酪梨， 飽足感可以延續5小時以上， 而且酪梨口感濃郁像奶油， 搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊， 真的是減肥美食 !
3、蛋黃
蛋黃內含維他命B12可以促進脂肪分解，
4、鮭魚
充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進消耗體內脂肪， 更為口感增添風味， 讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足。
5、硬質全脂起司
起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。 減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒， 這個組合不但熱量不高， 既美味又可以增加飽足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)， 低糖份含70%以上可哥量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!
原來還是有高脂美食可以在減肥時吃，
