腰部的贅肉既難看又特別影響身材，夏季炫腹季怎麼可以容忍腰部的贅肉呢，要性☆禁☆感小細腰怎麼可以少呢？那麼夏季如何瘦腰怎樣才能瘦腰瘦肚子呢？主婦網的小編教你6個瘦腰動作，照著練習你也能快速瘦腰，輕鬆擁有纖細小蠻腰。
動作一
雙手保持與肩同寬，單腳彎曲呈90°跪臥在瑜伽墊上，單手支撐瑜伽墊，另一隻手握裝滿水的礦泉水瓶，同側的手和大腿運動，手臂向前伸直的同時腿部向後蹬直，一起收回，重複動作3組，每組15下，稍作休息片刻換邊進行。
動作二
身體平躺側臥在瑜伽墊上，單手回做枕頭，另一隻手指張開，撐在地板上面，雙腿併攏，使用腰部的力量用力向上抬起雙腿和頭部，重複動作3組，每組15下，然後換邊進行。
動作三
坐直在地板上，身體微微向後仰，腹部繃緊，使得上身和雙腿呈135°角，雙腿保持繃直，分別向內折疊使腳尖儘量觸到另一條腿的臀部位置，雙腿做交叉多種。重複動作3組，每組15下。
動作四
身體坐直在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側，手掌支撐身體的，雙腿併攏，撐起臀部，腳跟和手掌接觸地面，用腹部的肌肉挺出腹部，維持1秒後還原。重複動作3組，每組15下。
動作五
仰臥起坐，每天堅持做50-70個，如果隔天肚子疼的話可以間隔一天做一次，每天堅持。
動作六
平板支撐，平板支撐能夠鍛煉核心肌群，每天堅持做平板支撐，每天增加10秒長期堅持不但可以瘦腰而且還能夠練出馬甲線哦。
