胳膊怎麼減肥變細呢？ 幾個方法打造纖細手臂

每當夏天來到的時候， 大家都開始穿出了短袖的衣服， 這時候， 如果展現出去的是一雙臃腫的手， 總會讓人微感自卑， 如何減掉手臂上的贅肉？在這裡， 給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。
如何減掉手臂上的贅肉？
第一種瘦手臂妙方：經常做一些帶有揮臂的科學運動， 比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。 女生重點推薦打羽毛球， 男生的話其實做一些綜合性的運動就可以， 比如打籃球。
如何減掉手臂上的贅肉？

第二種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前 而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時 上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。

第三種瘦手臂妙方：

1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。 第四種瘦手臂妙方：做專門的瘦手操。 所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，

平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作， 這也是瘦手操的一種。 瘦手操種類較多， 根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第五種瘦手臂妙方：注意平日裡的飲食習慣， 多吃水果多喝水， 在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類， 然後水果吃一些荔枝， 這些不僅能夠使你的手臂減肥， 而且還有排毒養顏， 美白肌膚的功效。 每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。
每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。
具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點， 對手臂進行沖洗約2分鐘左右；2.握緊前臂， 並運用拇指的力量， 從手腕部向上輕輕按摩至關節處。 3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方， 手法一松一緊， 慢慢往上移動， 直至腋下。 4.以打圈的方式， 從上手臂外側由下往上輕輕按摩。 5.再沿上手臂內側， 以打圈的方式， 由上而下按摩至手肘位置。 6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位， 用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。 7.最後， 用手由上往下輕撫手臂， 放鬆肌肉。 這樣重複多次。 如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。 效果：能夠説明刺激手臂血液迴圈， 加速燃燒手臂上多餘的脂肪， 達到瘦手臂的目的。