燃脂膏減肥原理是什麼 6大健康減肥小竅門

因人而異， 會有一定效果的。 如果想要效果快可以做一些運動、平時控制飲食。 每天堅持鍛煉， 如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧運動， 同時還要注意自己的飲食， 建議：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。  
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶， 它是一種純天然綠色健康飲品， 主要是增強人體免疫力， 於此同時還有潤腸通便， 減肥的功效。 堅持飲用。
燃脂膏不能長期使用， 長期使用會對身體有一定的副作用。 燃脂膏是燃燒脂肪的作用， 使用燃脂膏會感覺火辣辣的， 不舒服。

建議通過如下方式減掉肚子上的贅肉：

拍打腹部法。 首先原地直立站好， 慢慢地調整呼吸， 保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來， 同時稍稍彎曲手背。 然後以這種手部姿勢拍打腹部。

腹式呼吸法。 吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 增加肺活量。
粗鹽減肥法。 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果肌膚敏感， 改用細鹽。
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3.每天九杯水， 少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此， 對健康危害極大。 另外， 大量喝水後會造成體內臟器水腫， 由於“水往低處流”， 多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚， 造成腰部和下肢水腫。
此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
4.仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。