曹格嬌妻吳速玲PO了一系列美照，照片中她穿著大荷葉上衣和泳褲，露出一截腰，由於她看起來沒有用力，單單90度坐好而已，腰便直接出現了明顯的川字線條，令許多人相當驚豔，除了厲害的腹肌外，她的腿部肌肉也引起關注，許多人都詢問她如何練出這樣的線條。
其實吳速玲平日裡非常熱愛健身，因此看到許多粉絲的提問，幾乎一一回復，並教大家如何曬出均勻膚色，以及鼓勵粉絲多運動，就可以和她一樣擁有完美川字腹肌。她的健康體態，PO出後，立刻引起粉絲關注。
1、美黑的正確打開方式：
美黑原理：
曬太陽之所以會使肌膚變黑，是因為日光中的紫外線能使皮膚裡的黑色素原轉變成黑色素。然而紫外線同樣會損傷皮膚。
紫外線主要分為兩種：
UVA：長波紫外線，能射入人的肌膚並且穿透真皮層，使皮膚曬黑，並導致肌膚內的膠原蛋白受損，引起皮膚光老化。它不受窗戶、遮陽傘等的阻擋，即使陰天下雨一樣具有威力。
UVB：中波紫外線，它可到達真皮層，使皮膚被曬傷，引起脫皮、紅斑、敏感等現象，但它可被雲層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔。
由此可見，作用于美黑的紫外線主要是UVA，而UVB則純粹會引起肌膚傷害。因此，要想健康美黑，則應當選用防UVB係數(即SPF)高，而防UVA係數(即PA)低的防曬產品。
前期準備：
日曬前，可以吃一些含有酪胺酸的食物，會使皮膚既容易上色，又充滿光澤。例如乳酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等等。
在進行日光浴之前，一定要徹底清潔皮膚，使用去角質產品清除肌膚老化角質，尤其注意手肘、膝蓋、腳跟等容易被忽略的地方。這是為了使肌膚均勻接受紫外線照射，而避免產生黑一塊白一塊的現象。
去角質推薦：
兩腳打開，稍微比肩膀寬，墊起腳跟，肩膀和頸部放鬆，背打直，用臀部的力量往下蹲，讓膝蓋呈90度角（切記不可以用膝蓋的力量，會受傷），好像芭蕾舞練習姿勢一樣。這個可以訓練下半身以及核心肌群。
如拳擊準備姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳（如下圖）。10~15次之後，換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數。
如同芭蕾舞的姿勢一樣，腳尖朝外，往上跳起，然後兩腳交叉下蹲，很快地在換另外一隻腳。如果你是墊起腳尖往上跳，能夠幫助你膝蓋打直，使這個動作更正確。
利用牆壁、餐桌，任何可輔助支撐的物件。先從左手開始，扶助輔助物，右腳打直往後提，注意腳尖的方向（如圖示），背部需要挺起，重複10-15次之後換邊。這個動作不大，姿勢正確可是會讓你流汗的。
如同剛剛的拳擊準備姿勢一樣，但這次要先從右手開始往左上放勾拳，而左手是往右邊平行方向出拳，重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後，可以加快速度，訓練心肺能力，也有助於燃脂。
也是利用牆壁，餐桌或椅子等輔助物，將身體面向輔助物，左腿打直，腳跟上抬，右腳往上彎曲，之後，右腳往左腳後方下蹲。
有如天鵝一般，左腳在前，右腳往後交叉，往下蹲時兩手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。
以上運動大約以10-15次為一個迴圈，可依個人狀況做調整。
編輯語：
夏天來了，要露肉，不僅要瘦，還要瘦的漂亮，為了健康的肌膚和緊實的身體線條一起加油努力！
