生活中， 我們經常隔天起床就發現不是自己的眼鏡腫了， 就是臉腫了。 那麼你們知道什麼是水腫麽?想不想判斷下自己是不是水腫體質?要如何改善水腫體質?今天小編就來給大家普及下什麼是水腫體質， 如何判斷自己是不是水腫體質以及如何改善自己的水腫體質。
什麼是水腫體質
什麼是水腫體質
水腫是指體內水液瀦留， 氾濫肌膚， 引起眼瞼。 頭面、四肢、腹背甚至全身浮腫， 嚴重者還可伴有胸水、腹水等。
水腫體質的成因
水腫的病因有內外二因。 外因有風邪外襲、瘡毒浸淫、水濕浸漬， 而致肺失通調， 脾氣受阻;內因有饑飽勞倦， 傷及脾胃， 或久病房勞， 傷及腎元， 導致脾失傳輸， 腎失開合， 而成水腫。 病理變化為風邪外襲， 內舍於肺， 肺失宣降， 水道不通， 以致風遏水阻， 風水相搏， 流溢肌膚。 肌膚因癰瘍瘡毒， 未能清解消退， 瘡毒內歸脾肺， 導致水液代謝受阻，
看腿腳的變化
如何判斷水腫體質？
看腿腳的變化
如果早上起床的時候， 小腿是比較細的， 而一到了下午或者晚上， 我們發現自己的小腿變粗變漲了， 腳也變漲了， 這就可以說明我們是水腫體質。
晨起面部發脹
早上起來會感覺自己的面部發漲， 不是很清爽， 特別是兩側的臉頰出現水腫， 或者是眼眶周圍出現水腫， 說明我們肯定是水腫體質。
按壓小腿內側
按壓小腿內側
我們可以嘗試用手指來按壓自己的小腿內側， 按下去幾秒鐘以後， 再放開手指， 我們可以觀察， 如果皮膚半天才能浮起來的話， 就是水腫體質。
容易感到疲憊
如果我們平時沒有幹很多力氣活， 確實經常容易感到疲勞， 困倦， 頭昏、眼花等症狀， 通常可以判斷出是水腫體質。
舌苔通常很重
大便不易成形
如果我們在排便的時候， 發現大便總是很不成形， 經常容易拉肚子， 或者總是不容易沖掉， 還總是很稀軟， 也是水腫體質的表現。
舌苔通常很重
如果我們發現自己的舌苔很重， 有一層白白厚厚的舌苔， 這也是我們脾胃不好的表現， 而脾胃不好的直接影響就是身體水腫。
皮膚出現濕疹
如果我們的皮膚已經出現了濕疹、水泡等， 比較癢， 經常反復發作， 這足以說明我們的身體是水腫體質，而且特別是陰雨天明顯加重。
水腫體質要怎麼改善呢?下面跟著小編一起來看看如何改善水腫體質吧。
睡眠習慣
排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵
水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣，導致正常的血液迴圈和新陳代謝受阻，水分才會滯留，導致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人!
1、一起床就臉腫?睡眠習慣有問題!
一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭裡睡覺?或者枕頭太高?睡眠不充足也會導致水腫，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現浮腫。
排水對策：
換個更適合頸部的枕頭吧!在睡覺前放鬆心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助於體液通過靜脈排出，同時預防腿部的腫脹問題喔!
晚上不要吃太多
2、肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!
你是不是習慣了晚上吃夜宵?或者加班回來餓得不行了就放開大吃?或者熬夜的時候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊!
排水對策：
嚴禁暴飲暴食!傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閒時吃一點，維持著不餓又不飽的感覺就可以了。
動起來
3、四肢麻痹又水腫?動起來!
如果你白天的工作需要長期站著或坐著，時間一長就會導致靜脈迴圈不加，四肢往往容易出現麻痹或水腫，長期下來還會引發勁椎問題!長期不動會導致身體代謝和迴圈出現障礙問題，水腫也會特別明顯。
排水對策：
辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”，站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰，長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。關鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運動會讓自己的身體狀態保持良好，自然不怕工作環境導致的水腫啦!
要排毒
全身發腫的“虛胖”?要排毒了!
如果你吃得多排得少，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，你就是水腫型肥胖了。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統，要讓體內的垃圾都通通排出去。
排水對策：
要清除體內垃圾，解決水腫問題，首要的關鍵就是排毒。平日裡要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時注意多喝水。排毒順暢了，水腫問題也會迎刃而解。
蜂蜜水
排水秘笈第二招：築起“防禦”飲食
為了拯救水腫體質，飲食調理可是不能忽視的重要環節。愛美網教你簡單的飲食小妙方，輕輕鬆松抵禦水腫困擾。
1、早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。
以“鉀”排“鈉”
2、以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預防高血壓，是健康煮食、抵禦水腫的一大利器。
運動消腫見效快
排水秘笈第三招：運動消腫見效快
無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的!找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
1、臉腫就靠呼吸法
臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。迴圈這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操
2、腿腫就做伸展操
睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1)、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。
2)、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複動作五次。
3)、併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。
4)、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複動作五次。
要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。
下半身浮腫就按摩
3、下半身浮腫就按摩
久坐不動或久站的女性會很容易出現下半身浮腫的現象，用按摩的方法舒緩浮腫，還能舒緩工作的壓力，放輕鬆整個身心，對健康大有好處!
1)、朝向牆壁仰頭，以牆為支撐踮起雙足。
2)、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。
3)、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏。
4)、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝著股關節的方向摩擦，左右腿分別做20次。
以上就是小編整理的關於什麼是水腫體質以及如何改善水腫體質。隔天會水腫的美眉不用擔心哦，按照上面的方法一起改善水腫體質。
這足以說明我們的身體是水腫體質，而且特別是陰雨天明顯加重。
水腫體質要怎麼改善呢?下面跟著小編一起來看看如何改善水腫體質吧。
睡眠習慣
排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵
水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣，導致正常的血液迴圈和新陳代謝受阻，水分才會滯留，導致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人!
1、一起床就臉腫?睡眠習慣有問題!
一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭裡睡覺?或者枕頭太高?睡眠不充足也會導致水腫，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現浮腫。
排水對策：
換個更適合頸部的枕頭吧!在睡覺前放鬆心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助於體液通過靜脈排出，同時預防腿部的腫脹問題喔!
晚上不要吃太多
2、肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!
你是不是習慣了晚上吃夜宵?或者加班回來餓得不行了就放開大吃?或者熬夜的時候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊!
排水對策：
嚴禁暴飲暴食!傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閒時吃一點，維持著不餓又不飽的感覺就可以了。
動起來
3、四肢麻痹又水腫?動起來!
如果你白天的工作需要長期站著或坐著，時間一長就會導致靜脈迴圈不加，四肢往往容易出現麻痹或水腫，長期下來還會引發勁椎問題!長期不動會導致身體代謝和迴圈出現障礙問題，水腫也會特別明顯。
排水對策：
辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”，站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰，長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。關鍵是日常要勤加鍛煉，適宜的運動會讓自己的身體狀態保持良好，自然不怕工作環境導致的水腫啦!
要排毒
全身發腫的“虛胖”?要排毒了!
如果你吃得多排得少，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，你就是水腫型肥胖了。常見的水腫型肥胖不需要刻意地節食或減肥，你要做的是改善自己的消化系統，要讓體內的垃圾都通通排出去。
排水對策：
要清除體內垃圾，解決水腫問題，首要的關鍵就是排毒。平日裡要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時注意多喝水。排毒順暢了，水腫問題也會迎刃而解。
蜂蜜水
排水秘笈第二招：築起“防禦”飲食
為了拯救水腫體質，飲食調理可是不能忽視的重要環節。愛美網教你簡單的飲食小妙方，輕輕鬆松抵禦水腫困擾。
1、早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。
以“鉀”排“鈉”
2、以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預防高血壓，是健康煮食、抵禦水腫的一大利器。
運動消腫見效快
排水秘笈第三招：運動消腫見效快
無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的!找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
1、臉腫就靠呼吸法
臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。迴圈這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操
2、腿腫就做伸展操
睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1)、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。
2)、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複動作五次。
3)、併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。
4)、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複動作五次。
要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。
下半身浮腫就按摩
3、下半身浮腫就按摩
久坐不動或久站的女性會很容易出現下半身浮腫的現象，用按摩的方法舒緩浮腫，還能舒緩工作的壓力，放輕鬆整個身心，對健康大有好處!
1)、朝向牆壁仰頭，以牆為支撐踮起雙足。
2)、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏。
3)、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏。
4)、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝著股關節的方向摩擦，左右腿分別做20次。
以上就是小編整理的關於什麼是水腫體質以及如何改善水腫體質。隔天會水腫的美眉不用擔心哦，按照上面的方法一起改善水腫體質。
