不花錢又有效的走路減肥方法

不花錢又有效的走路減肥方法

走路減肥法絕對是經濟實惠安全可靠省時省力的減肥方法。

我們每天走要走路， 只要控制好走路的速度和走路的時間。 其實減肥就這麼簡單。 走路其實是最好的燃脂運動。 那麼到底怎麼走路才能減肥呢?

大多數肥胖的人平時不但不運動， 連走路也比較少。 走路是最簡單的克服肥胖的方式。 走路減肥最重要的並不是走了多少， 而是走路的方法。 用正確的姿勢走路， 即使只是走5分鐘， 也能達到走一萬步的效果。

正確的走路減肥姿勢

深呼吸， 挺起胸膛， 讓胸部保持擴張的狀態。 吐氣， 收緊小腹。 以這樣的呼吸方式進行走路。 這個呼吸方式， 第二天就會讓小肚子酸痛， 這是收緊小腹的原因， 可以讓腹部的肌肉緊實。

除了呼吸外， 走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。 走路是膝蓋要伸直， 腳跟先著地，

抬起腳跟時， 就像把地面拉起似的。 走路的步伐要大， 並且以最快的速度來走路。 這個方式可以運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉， 還能減少內臟脂肪。

走路減肥時候的衣著

如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。 特別是冬天寒冷的時候， 穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。 如果衣服太厚重， 雖然會流汗比較多， 但是流失的只是水分， 並沒有燃燒到脂肪， 並沒有從真正上減肥。

走路減肥的秘訣

速度稍微加快一點， 步子大一點

你是不是每天上下班採用散步式的走路方法呢?這樣的方式消耗不了多少熱量， 根本就沒有減肥的效果。 因此， 如果你想通過走路減肥達到瘦身的效果一定要加快走路的速度。

而且步子要大一點， 這樣才能促進脂肪的燃燒哦。

快走， 簡單地說就是走路如風， 這樣能多消耗1/4的熱量， 尤其是腹部的脂肪。 每週堅持2到3次半小時以上的快走練習， 3個月後就可以減掉20%的內臟頑固脂肪哦。 而這個效果是慢走或者散步式的走路所沒有的。

最後， 給大家總結下走路減肥法最主要的幾項事項。 第一要有正確的呼吸方法， 第二走路的姿勢要正確， 第三走路減肥時衣著要適中， 第四走路的秘訣很重要，