按摩瘦腿多久才見效 幾個小方法幫你輕鬆瘦腿

有些瘦腿運動很難堅持， 那好的辦法也不起作用。 今天小編教給大家一個瘦腿方法：那就是每天每天按摩小腿30分鐘， 效果很顯著哦。

而且這個按摩瘦腿方法方法隨時隨地都能做哦。

1、促進淋巴排毒， 消除多餘水份和廢物， 改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉， 改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘， 一個月至少可瘦1.5公分。 每天按摩小腿30分鐘， 小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。 此時小腿血液迴圈最佳， 可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內， 先用毛巾擦乾小腿， 再塗上瘦腿霜或乳液按摩10分鐘， 詳情請參照可加速使用瘦腿霜的6個注意事項。 乳霜吸收與淋巴排毒。
5.每天做半蹲運動,腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身,如此反復做五十下,可能剛開始做不到那麼久,沒關係.慢慢就能做完了.不規定時間,你有空就做做.

減肥是需要勤奮運動的，

但是懶人怎麼瘦大腿上的肉呢？下面三九養生堂為您支招， 告訴您懶人怎麼瘦大腿上的肉， 看看吧。

1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。 雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。

臀部翹起， 但背部必須保持挺直。 雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往後抬高， 設法讓腳跟觸碰到臀部。

頻率：每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話， 一個星期可以做上四五次。
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行。 或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。

①可在身體站立時進行， 一腿站立並保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向後伸， 儘量使大腿平直且與地面平行。
②可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂於身體兩側， 兩腿併攏， 伸直背脊站立。