我們踢球能減肥嗎 為你揭秘踢球減肥應注意四大事項

踢球減肥的方法也許比較少的美眉會採用， 只有少數有愛好的美眉才會踢足球， 其實踢球是一種減肥最快的運動， 各位美眉們不妨試試。 踢球減肥可以運動全身， 在踢球的過程中身體的熱量會被大量地消耗掉。
根據《斯堪的納維亞體育醫學與科學》這本雜誌的報導， 一項研究表明， 物理力學讓足球比賽成為女人減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。 且因為由此結成的社會關係網和對比賽興趣的增加， 踢球者比跑步者更容易形成規律———儘管跑步一直被認為是最機動靈活的鍛煉方式。
在這項為期兩年的研究當中， 100個未經訓練的年輕志願者被分成三組：一組踢足球， 一組跑步， 一組自行安排鍛煉專案。 由哥本哈根大學副教授皮特·克魯斯崔普領導的研究小組最終發現， 踢足球的這一組最有收穫。
由於踢足球需要女人們約好固定的時間和地點， 這也有了約束， 而跑步很容易被推掉。 克魯斯崔普教授說：“踢球的時候， 女人的心率更高， 還要做出很多奔跑、急停、踢、鏟等動作， 這讓足球成為一項有效的有氧運動和力量訓練的結合。 我們的研究顯示， 踢球16周之後她們的攝氧量、肌肉群和身體狀態， 包括耐力、間歇性運動和跑步能力都得到提高。 ”

在進行踢球減肥之前有幾個注意事項。
很多美眉運動減肥的項目都是跑步、跳繩等， 較少的美眉會進行踢球減肥， 踢球是減肥最快的運動之一。 踢球可以鍛煉全身， 是一項適合瘦身減肥的運動， 美眉們可以嘗試一下， 在有時間的時候約幾個朋友出來踢球， 即可瘦身， 又能增進友誼。 不過因為踢球是一項比較複雜的運動， 所以在踢球之前有幾個注意事項需要大家瞭解知道： 1、進行踢球之前， 為自己準備好一條毛巾還有拖鞋， 因為在踢球的過程中， 身體會大量地出汗， 身上的汗要及時擦乾， 避免久留在肌膚上， 導致著涼。 拖鞋是在踢完球後換上， 這樣腳部會得到很好的舒緩。
2、在踢球的過程中， 準備好水， 正如上面那點所說的， 踢球會大量排汗， 必須及時補充水分。 把水放在球場邊上， 感覺口渴了就喝一點， 分多次喝， 不要一次喝很多， 以免運動中造成不適。 喝的水微微涼即可， 不要喝過於冰凍的飲品， 冰鎮了很長時間或者是帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。

3、在踢球之前一定要做好準備， 熱熱身。 準備活動的時間最好有10分鐘， 熱身的形式可以是慢跑， 然後讓手腕、腳踝、膝蓋等關節活動一下。 接下來把身體的肌肉、韌帶等都拉伸一下。 如果你踩剛剛開始進行運動減肥， 那麼熱生運動更加要重視， 不得馬虎。 如果是要進行比賽的話， 則要帶好護腿板等護具。
4、再有就是踢球的時間選擇， 進行踢球運動的時候， 不要在陽光猛烈時， 在上午還有傍晚這些光線弱的時間進行為佳。 進行踢球的時候， 不要盲目地去學習專業運動員的踢球姿勢等高難度的動作， 專業運動員是經過訓練的， 自己盲目去試容易使身體受傷， 儘量別去學。