健身操
擁有一雙美腿是每個姑娘的夙願。 然而並不是所有人都是先天美腿， 因此後天的飲食、生活習慣就格外重要。 每天都坐在辦公桌前的你，
以下幾個動作， 每個動作30次， 重複3組， 一個月就能看到明顯變化哦， 快跟我一起開始吧！
1/ 雙手叉腰， 做開合跳動作， 動作間隙時屈身一側手碰另一側腳。
2/ 手臂伸直撐在地面上， 做曲腿跳。 注意始終腳尖著地。
3/ 站直， 雙臂抬起， 順勢向前伸的同時腿部做後墊步。 注意不要“順拐”哦！
4/ 雙臂身側抬起， 手掌握拳， 做原地跑運動， 注意你的小腿要儘量高抬， 可以更多滴消耗熱量。
5/ 自然站立， 做深蹲跳躍， 雙手觸地後起跳， 手臂向上伸直。
6/ 站直， 手霜叉腰。 一條腿向斜後放撤步， 接著挺直上身做弓步下蹲。
7/ 抬起一側腿， 向同側跨步下蹲， 雙手自然握於胸前。 反方向重複。
8/ 雙手叉腰，側弓步站立。向一側壓腿。注意每次練完腿部的動作都要有拉伸才能讓腿部更修長哦！
9/ 雙手叉腰，向前跨一步，然後下蹲，注意大腿和小腿角度是90°才算合格。
這幾個動作你都學會了嗎？不過也要注意無氧和有氧結合才能更快塑型哦！趕快動起來吧！（為什麼後面一句想接為新的力量喝彩……）
8/ 雙手叉腰，側弓步站立。向一側壓腿。注意每次練完腿部的動作都要有拉伸才能讓腿部更修長哦！
9/ 雙手叉腰，向前跨一步，然後下蹲，注意大腿和小腿角度是90°才算合格。
這幾個動作你都學會了嗎？不過也要注意無氧和有氧結合才能更快塑型哦！趕快動起來吧！（為什麼後面一句想接為新的力量喝彩……）
