一、選擇合適的飲品
夏季減肥， 飲品的選擇是非常重要的部分。 炎熱的夏季， 最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，
二、游泳減肥
游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。 水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放鬆交替的， 游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性， 經常游泳能使身材勻稱， 身體線條流暢， 最適合減肥塑身了。
值得注意的是游泳的時間， 早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。 每次遊十分鐘至半小時， 每週大概兩三次即可。 夏季早晨的水溫較低， 入水前要充分用冷水擦身， 以使身體適應冷水的刺激，
三、清理你的廚房
經常清理你的廚房， 這樣就能幫助你更快地減肥。 當然， 這裡指的清理廚房不僅是衛生問題， 更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒， 而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲， 還能減少熱量的攝入哦!
四、自帶便當
很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣， 但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥。 所以最好是每天都自帶健康午餐， 這既能保證低熱量攝入又營養健康， 也能省錢。
五、多喝水
夏季多喝水， 還能預防中暑。 可再利用的水杯和純淨水隨處可見，
六、飯後拒做沙發土豆
有的上班族， 上班8小時對著電腦， 回到家還要做沙發土豆， 然而飯後長期坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。 下班後的夜跑也是一個好選擇， 相中自己喜歡的線路， 吃完晚飯休息一下!換上運動裝， 出門跑起來吧!
七、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神品質， 更重要的是會優化新陳代謝系統，
八、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了， 這樣怎麼開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”， 當然我說的不是轎車， 是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。 如果距離很遠， 那不如提早一個站下車或地鐵站， 然後步行到工作地點或回家， 總之一定要讓雙腿得到足夠的運動， 不僅減肥， 還可以塑造出完美腿型。
九、清腸排毒 讓你狠狠瘦
1.粗糧水果排毒法， 促進腸蠕動， 防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，
控制食欲高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米， 覺得口感太差， 可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強力的清腸效果外， 糙米的血糖指數低， 吃了很容易有飽腹的感覺， 幫你抑制食 欲。 而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮， 它有很多種美味做法， 和大米飯一起煮， 或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶， 都是非常好吃的做法。
最美味粗糧：地瓜
和糙米不同， 地瓜可是許多美眉的最愛， 它口感鬆軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動外，它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的 是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點，其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。 你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會讓你發胖!
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不 像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬 果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥 功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧!
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
2.斷食排毒法，每週選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”，至於斷食方法你可以根據自己的 生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
它口感鬆軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動外，它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的 是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點，其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。 你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會讓你發胖!瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不 像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬 果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥 功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重複過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧!
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
2.斷食排毒法，每週選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。
斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“複食日”，至於斷食方法你可以根據自己的 生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“複食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
