1、站起來
你知道嗎， 只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。 當然， 我們並不是在介紹視覺減肥方法， 多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。
2、要“多睡一會”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛， 也是健康減肥的關鍵。 根據研究表明， 每天睡眠時間少於7.5小時的女性更加容易發胖。 這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝， 還會讓你食欲大增地大開吃戒， 這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。 所以， 睡覺減肥法是懶MM輕鬆享瘦的秘訣。
3、替換掉高熱量的飲品
美味的飲品固然非常吸引。 但是， 一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里， 卻同時又難以產生飽足感， 會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧，
節食減肥不僅會讓你難以忍受饑餓的煎熬， 也是會讓你越減越胖的瘦身誤區之一哦!首先， 脂肪的燃燒是需要熱量的， 當你攝入的卡路里過低， 身體就會把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來， 對減肥非常不利;另外， 節食不是一個長久之計， 一旦你堅持不下去恢復之前的飲食的時候， 複胖也就是自然會發生的情況了!
5、用水果代替甜食
甜食雖然可口， 它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。 完全不吃甜食是不實際的， 你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，
6、慢慢地品嘗食物
慢慢地品嘗每一口食物， 這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味， 還是減少熱量攝入的一個妙招。 吃得過快是吃得過多的重要原因。 這是因為， 人體從進食到接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間， 如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的資訊， 也就容易讓你攝入過多的熱量， 是減肥者的大忌哦!
7、好好規劃你的日常飲食
好好地規劃你的飲食， 包括每天什麼時候進餐， 吃一些什麼食物， 進餐時長是多久、吃多少東西等等， 規劃好這些飲食細節能避免你因為隨意飲食而導致的卡路里攝入過量問題，
8、目標要合理
一個合理的減肥目標是成功瘦身的重要部分。 如果你總是好高騖遠地緊緊堅守著一個不可實現的目標， 你最終也就會因為一次次的失敗而放棄減肥。 而每週減少2磅左右就是最理想的減重速度， 也是最合理的瘦身目標哦!
9、常喝黑咖啡
黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法。 根據研究表明， 黑咖啡能幫助你加快新陳代謝， 是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。 當然， 喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡， 如果你往咖啡裡加入很多的糖分的話， 也就會獲得適得其反的效果哦!
常吃減肥水果
黃瓜：它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，
茄子：含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
香菇：其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
蘋果：國外有項研究表明， 一天吃一個蘋果， 可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
