熱瑜伽也叫高溫瑜伽， 是指在38℃-40℃的高溫環境中做的瑜伽， 那麼高溫瑜伽可以減肥法？怎麼最高溫瑜伽可以減肥呢？高溫瑜伽的減肥效果好嗎？
什麼是高溫瑜伽
什麼是高溫瑜伽呢？高溫瑜伽其實是指在38℃-40℃的高溫環境中做的瑜伽， 結合上24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程， 每次練習時間長達90分鐘， 身體會大量排汗排毒， 達到快速的肌肉塑形、燃脂瘦身以及提高身體柔韌度的效果。
高溫瑜伽能減肥嗎
那麼高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽的減肥效果好嗎？高溫瑜伽的深呼吸運動能夠增加體內細胞的氧氣吸收量， 從而加快脂肪和熱量的燃燒， 練習高溫瑜伽能夠減少身體內多餘的脂肪， 而且還能夠提高身體的柔韌度。 練習高溫瑜伽能夠加快脂肪的代謝， 將脂肪轉換為肌肉和能量， 練習高溫一家能夠減重減脂， 達到明顯的減肥效果。
高溫瑜伽減肥一周幾次為宜
那麼高溫瑜伽減肥一周幾次為宜呢？高溫瑜伽並不是做的次數越多減肥的效果越好， 高溫瑜伽不能天天做， 一節高溫瑜伽課的時間大約是1個小時， 練習的時候按照規範的動作來做的話每週2-3次即可；而對於平時沒有練過高溫瑜伽的人來說一周1-2次為宜， 先從普通瑜伽開始， 然後循序漸進練習高溫瑜伽。
高溫瑜伽適宜人群
那麼高溫瑜伽適宜哪些人群來練習呢？除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外， 高溫瑜伽是一項男女皆宜的運動， 更是是辦公室一族的最佳選擇。
做高溫瑜伽切記量力而行
做高溫瑜伽初學者剛開始可能會出現頭暈、噁心的現象這是非常正常的，
練習高溫瑜伽一旦出現不適的症狀要躺下休息， 不要堅持勉強自己， 練習高溫瑜伽一定要在專業的瑜伽老師的輔導下練習。
冬季室內室外的溫差比較大， 最好是提前10分鐘進入室內來使用溫度或者是洗個熱水澡讓身體充分預熱後再開始練習。
練習高溫瑜伽減肥時的注意事項
1、高血壓、糖尿病、心臟病患者不能練習高溫瑜伽
2、感冒發燒的情況下不要練習高溫瑜伽。
3、練習高溫瑜伽前2個小時不能進食
4、練習高溫瑜伽的工程中要充分補充水分
5、練習完以後不要立刻走出練習房， 禁止從高溫的練習房馬上進入低溫的房間
6、練習完1個小時之內不要進食， 之後要多進食鈉含量豐富的鹼性食品
