高強度運動前要不要喝咖啡呢 下面小編為你講解五大好處

研究人員發現， 運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛， 這對是否有喝咖啡習慣的人都有效的方法， 想要放鬆的時候咖啡也是不二之選，

而且還有很多意想不到的好處。 一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味， 豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。 不僅如此， 喝咖啡還有助於提高注意力， 想要放鬆的時候咖啡也是不二之選， 這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對於減肥也有助益。 一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg， 是一種苦味物質， 它能夠使大腦活性化， 並抑制疲勞感， 因此， 咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。 運動前喝咖啡有什麼好處？下面小編為大家講解五大好處。
第一 改善迴圈效果
咖啡因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體， 也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。 據悉， 一個來自日本的研究

團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗， 即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡， 之後測量手指血液流量（血管較小， 結果更精確）後顯示， 喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%， 迴圈效果更佳， 但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。

健身之前引用咖啡能增加迴圈效果， 你的肌肉也需要氧氣哦！
第二 疼痛少一些
伊利諾斯大學的科學家認為鍛煉前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過後的肌肉酸痛感。 因咖啡因一定程度上增加了你的運動量， 肌肉的運動程度達到最大化， 健身效果可能會更佳全面和持久。
第三 記憶力更佳

約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高， 實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫克的咖啡， 第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現， 喝咖啡的人群記憶力更強。 專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。  
第四 有利於肌肉的保護
運動學專家認為， 咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷， 運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五 給肌肉更多的“燃料”
飲用咖啡對於那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳，

研究證實， 相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品， 將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量， 而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。 肌糖原， 以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中， 作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”， 給力強度運動和燃料的續航能力。