男人夏季泡浴的八大好處

夏季養生中可以適當泡浴， 而男人夏季泡浴除了是件令人愉悅的事情外， 也是一項再輕鬆不過且極為享受的運動。 下面小編就為你介紹夏季男人泡浴的好處， 想知道的不妨看看。

夏季男人泡浴的好處

1、降血壓

事實上， 泡浴的溫度42°C是關鍵， 有的人喜歡泡熱水， 也有人喜歡泡溫水。 但事實上， 人體在超過和沒有超過42°C的水裡， 有完全不同的效果。

在42°C的熱水裡， 我們的交感神經會進入興奮狀態， 血壓上升， 脈搏跳動加快， 大量出汗， 內臟活動緩慢。 而另一方面， 在40°C左右的溫水裡， 副交感神經受到刺激， 可以放鬆身心， 降低血壓， 不會大量出汗， 內臟活躍， 有助消化。

2、減肥

想要瘦身的男士， 吃飯前泡15分鐘40°C的溫水澡身體表面皮膚的血液得到迴圈， 可以暫時抑制腸胃蠕動， 控制食欲。 夏季的話， 可以泡30°C左右的溫水， 可以做一做伸展腿部的運動， 有更好的減肥效果。

3、緩解生理痛

生理痛可以泡15分鐘40°C的溫水澡， 女性每月一次的“親戚”來探訪時所帶來的痛苦， 就是生理痛。 原因是荷爾蒙和子宮的變化， 泡澡可以促進血液迴圈， 溫暖身體， 緩和生理痛的症狀。 此外緩和月經前後身體的不適也非常有效。

生理期的第一日， 用40 °C的水淋浴， 而腳可以泡在澡盤裡。 而第3-4日， 則是泡澡， 泡15分鐘40°C的溫水澡， 最後用42°C的熱水， 暖和一下下半身。 要是心煩不安， 則可以慢慢泡個溫水澡。

4、便秘或腹瀉

便秘或腹瀉可以用38-40°C的水泡15-20分鐘。 研究表明， 每天浸泡溫水， 可以促進腸胃血液迴圈， 助消化， 對於緩解便秘非常有效。

泡浴時， 可以在肚臍周圍按照“の”字按摩， 會更有效。 如果是病毒性或食物中的引起的急性腹瀉， 不進行泡浴比較好。

然而壓力性的便秘或腹瀉， 則可以用40°C以下的溫水慢慢浸泡， 放鬆副交感神經， 解除緊張心理， 身心輕鬆， 使得消化活動活躍。 但是， 腹瀉會引起脫水的症狀， 所以泡浴前請務必補充足夠的水分。

此外， 肩痛、胃痛、頭痛、肌肉痛、怕冷等等症狀也可以使用泡浴的方法去除或緩解。

5、心情情緒

每天泡澡的人更健康、更幸福。 研究調查實驗約3000人， 有大部分人表示“每天泡浴”睡得好。 而且回答“感覺到自己身體很健康， 幸福感強烈”也是每天泡浴的人居多。 保持身體清潔而必不可少的泡浴時間。

6、促進淋巴流動

泡澡雖不像潛入深海般， 有那麼大的水壓， 但是身體還是會受到水壓的影響。 可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激， 血管和淋巴能達到收縮的效果。

離開水桶時， 血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態， 像這樣反復收縮、放鬆， 血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣， 更能促進迴圈、改善體寒和水腫。

7、排毒

泡澡能讓血流順暢， 對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效， 而順利排出體內的毒素， 如尿毒、汗毒等。 泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙， 對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。 人體內所殘留的有害金屬和脂肪結合之後， 會造成脂肪難以被燃燒， 變成減肥的大敵。 一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。 把泡澡的時間拉長， 以達到好的出汗效果， 不僅可以改變體質， 也能讓排毒效果提升。

8、塑身

利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，

讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理， 就能輕鬆達到最佳的運動效果。 溫水的溫熱效果和淨水壓效果， 可以更有效率的消耗能量， 鍛煉出漂亮的肌肉曲線， 有效地讓肌肉增加， 提升基礎代謝。