減肥似乎是艱難的事業，
對於我們來說如何能減肥就是我們要想的了，
很多人都是會不吃飯來減肥的，
但是如果午餐就不吃的話，
那麼我們下午的學習和工作就會沒有效率了，
那麼我們就要想想我們中午吃什麼才能有效的減肥呢?
方法/步驟
吃飯要慢。
很多上班族由於有很多工作，
因此在吃飯的時候經常會快速的進食，
專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。
我們應該將它當作一種享受，
並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢，
只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。
如果吃飯求速度，
會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，
從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，
同時也會讓你快速的肥胖。
蔬菜水果。
合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，
這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點，
兩者不能相互代替。
因此在午飯吃什麼減肥的問題上，
應該儘量的將兩種食物搭配食用，
而蔬菜則應該多吃，
因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，
它促進胃腸蠕動，
讓腸胃新陳代謝保持正常。
西蘭花。
我們都說午餐應該吃好，
但這裡並不是讓你去吃一些高熱量的東西，
所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。
蔬菜是其中最健康的是食物之一，
但能吃的蔬菜也有講究，
應該多吃圓白菜。
在圓白菜中含有大量的維生素C含量，
同時還富含纖維，
這些營養物質能夠促進腸胃蠕動，
讓消化系統保持年輕活力。
除了圓白菜之外，
上班族還可以多吃西蘭花，
在西蘭花中含有大量的抗氧化物質，
與此同時在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿蔔素，
這兩種營養物質可幫助我們減肥。
瘦肉。
很多人都難以相信，
在午飯吃什麼減肥的問題中，
瘦肉也具有減肥的功效。
專家建議上班族，
你的午飯中最好有瘦肉、鮮果等食物的存在，
這些食物中脂肪的含量都非常的低，
不但不會發胖同時還具有減肥的功效。
同時還要注意，
每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，
這些食物可以提高你的工作效率。
如果你想吃的健康的同時又想在吃的時候減肥，
那麼我們上面這些都是我們應該吃的，
所以午餐也是很重要的，
不知道你瞭解了嗎。
