利用零碎時間減掉身上的贅肉， 聽上去是不是很吸引人呢。 沒錯， 今天小編教大家幾個最快最有效減肥方法， 不需要特意抽出運動時間，
如果你加有浴缸， 那這個動作就一定要練習了。 在浴缸泡澡的時候， 雙手放在浴缸邊緣， 保持身體平衡， 腹部用力慢慢將雙腿抬起， 讓大腿儘量靠近腹部。 膝蓋可以彎曲， 重複練習10次。
效果：鍛煉腹部兩側的贅肉。
減肥動作2
喜歡購物的你， 拿著兩袋東西回家也別忘記瘦身減肥哦。 雙手提著購物袋， 肘部彎曲， 雙手在身前抬起和地面平衡， 然後再慢慢向下移動。 雙手交替練習。 這個動作也可以在上下班走路的時候， 利用手提包練習。
效果：鍛煉手臂贅肉。
減肥動作3
洗碗切菜的過程其實也是減肥的好時機哦。 在水槽前站立， 一腿伸直， 另一腿向後彎曲膝蓋， 讓腳跟拍打臀部。
效果：這個動作可以緩解雙腿的浮腫， 增加雙腿血液迴圈， 燃燒卡路里。 同時還有翹臀， 消除雙腿水腫的效果哦。
減肥動作4最後介紹的這個動作適合大多數場合。 無論是在家裡看電視或者對著電腦上班工作， 甚至坐地鐵坐公車都可以練習。
效果：這個動作可以減少大腿內側的贅肉。
5、紫菜 纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富）， 有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。
9、蘋果 含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水份， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。
