室內走的鍛煉器材會有哪些呢 各種健身器材的功能

由於種種原因， 工作、天氣、身體等等， 您不能在室外進行體育鍛煉， 而只能在室內進行活動、鍛煉， 這就是室內運動。 運動是為了健身， 自己要有個好心情去練， 不要強求， 一般運動時間在45-60分鐘最佳， 一次總運動量不能超過90分鐘。
室內運動器材主要包括：
在挑選運動器材的時候， 大家首先要知道自己是想要鍛煉哪個部位， 然後選擇適合自己的器材， 這樣才能讓運動達到更加理想的效果。
增加臂力的健身器材有：啞鈴、握力器、多功能仰臥起坐板等。
划船器：關照”平日動不著的肌肉 “划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作， 使大約90％的伸肌參與了運動， 因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說， 實在是受益無窮。 划船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果， 讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍， 同時有效活動脊柱的各個關節， 不但增強了彈性， 也增加了韌性。 練習“划船”時， 要注意動作的連貫性， 每一個蹬伸的動作不要出現停頓。 劃行過程中的動作一定要到位， 幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。 划船器適用於平日不大活動的人群， 對中老年人尤為有益。
AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同， 使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下， 類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。 您可以通過這種即時轉換模式功能， 調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組， 增加了鍛煉的多樣性和有效性。 零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。
健身車：自行車無法替代的運動 。 健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度， 可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉， 不僅能有效地提高心肺功能， 還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質， 對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。 健身車有兩種：一種為固定手柄， 只適合蹬車運動；另一種為活動手柄， 臂腿訓練兼顧。 還有一種靠背式健身車， 其靠背式機身設計， 能有效地鍛煉大腿肌肉， 並可增加運動時的舒適感。 該機所附設的扶手練習杆， 既能平衡鍛煉者的身體， 又有增強雙臂肌力的功效。

跑步機：比實地跑出更多距離 。 跑步機也稱步行機、健步機或平跑機， 有單功能跑步機和多功能跑步機兩種， 是室內健身器中的“寵兒”。 跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動， 是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式， 也越來越受到大家的喜愛。

但由於城市環境的限制， 很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步， 所以跑步機就成了健身者， 特別是想快速減肥的女性的首選。 運動時， 跑步機上的電子錶可説明你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標， 使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

智慧啞鈴
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數位盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

智慧啞鈴
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數位盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。