紅糖優酪乳怎麼做 紅糖優酪乳適合哪些人群喝

1.先倒少許鮮牛奶到優酪乳機的容器裡面。

2.然後取一小包優酪乳菌慢慢倒入容器中， 一邊倒一邊用乾淨的筷子順時針攪拌。

3.在把剩下的鮮牛奶全部倒進容器攪拌均勻。

4.蓋上優酪乳機蓋， 插上電源就慢慢等它發酵了。

5.夏天5到6小時冬天大約7到8小時根據優酪乳機不同說明自己掌握時間。 做好後放涼進冰箱冷藏。

6.2小時後用小勺子舀幾勺到小碗裡放上紅糖攪可以減.

做法:

材料：紅糖1匙， 優酪乳一盒

做法：紅糖和優酪乳攪拌均勻， 密封後發酵半小時

吃法：飯前半小時食用

瘦身計畫（早）竹鹽＋優酪乳：2克竹鹽加1瓶優酪乳， 當早餐食用。 功效：優酪乳瓦解便秘！1個月瘦18斤， 腰圍縮減5．5cm （午）紅糖＋優酪乳：2克紅糖加1瓶優酪乳， 當午餐食用。

功效：甜優酪乳越喝越瘦。 1個月瘦24斤， 吃掉雙下巴。

（晚）優酪乳＋脫脂奶粉：1瓶優酪乳加1小袋低脂奶粉， 攪拌後蓋上密封半小時當晚餐用。 功效：怪味優酪乳減腰腹肥。

1個月減16斤， 瘦腰無敵先鋒。 TIPS： 1．鹽、紅糖和脫脂奶粉每次是一小勺。

2．以上早中晚三個方法， 可任選一個使用， 如果想加速度， 也可以三個或兩個一起用。

3．對於易餓的mm， 午餐可以吃平時午餐的一半， 晚餐加個水果即可。 是用固體低脂優酪乳，

加上適量紅糖。

可以用超市賣的一排八小盒裝的低脂優酪乳。

也可以用一大盒裝的濃稠的優酪乳， 不過一定要是低脂的。

大盒的不太好掌握分量， 建議用小盒裝的， 每次一盒即可。

要將兩者混合後放置半小時， 發酵後再食用。

紅糖和優酪乳是能在一起吃的，

而且很有營養， 但是優酪乳最好不要空腹喝。 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長， 還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質， 又能刺激機體免疫系統， 調動機體的積極因素， 有效地抗禦癌症， 所以， 經常食用酸牛奶， 可以增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌症， 降低膽固醇。 一般人群均可食用

1． 適宜身體虛弱， 氣血不足， 營養不良， 腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血症， 動脈硬化， 冠心病， 脂肪肝患者食用；適宜癌症患者， 尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用， 也可作為美容食品食用；婦女長期適量飲用酸牛奶， 可使皮膚滋潤、細膩、有光澤

2． 胃酸過多之人， 則不宜多吃；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳。