瘦腿按摩手法圖解 MM們的必學寶典

雙腿上雖然有很多穴位， 但是對於普通人來說都是比較難找的。 而且一點按的穴位不準確， 不僅沒有起到療效反而會損傷肌肉。

因此一些不需要選擇穴位的按摩瘦腿的最快方法才適合普通MM練習哦。 穴位按摩對於大多數人來說都是比較困難的， 很多人都不知道穴位在哪裡。 但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法， 卻很受MM們的歡迎哦！小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操， 有效消除水腫促進血液迴圈， 瘦大小腿超有效。 摩腳踝

利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣， 可滑推3次， 以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次， 再換左腳腳踝。 按摩小腿Step1擠約10元硬幣大小乳液於掌心， 然後左右手掌交疊並摩擦， 使雙手均勻沾附乳液， 接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

Step2左右手指輪流交替， 從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿， 可由下而上滑推輕捏小腿10次。 Step3右手手背朝上、左手手背朝下， 兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次， 能改善小腿水腫現象。 Step4雙手握拳， 利用拳頭上指節與指節平面的肌膚， 分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

Step1~Step4完成後， 再換左小腿重覆相同動作。

Step1塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。 接著雙手握拳， 置於大腿根部兩側， 利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。 Step2然後拳頭往下壓， 使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，

再同樣來回滑推大腿1次， Step1~Step2可輪流交替3次， 能減緩大腿的酸痛感。 Step3右手掌扣住大腿， 從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側， 一邊滑撥一邊往大腿根部移動， 滑撥完1次後， 會感到大腿內側筋絡被撥松。 Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作， 能緩解大腿水腫與酸痛感。