運動減肥方法大全
有氧運動是公認的最好的減肥方法， 我們日常生活中經常也會觸碰到有氧運動的項目， 如：各種的減肥有氧操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩等等，
有氧運動中哪些項目減肥的效果最好?
第一、跆拳道。 跆拳道特別適合辦公室的久坐人群， 因為在練習跆拳道的時候可以使身體變得輕盈敏捷， 這種對抗性的運動， 可以使自己的身體更加靈活和敏捷， 由於泰拳道主要的發力位置是腰身， 所以想要瘦腰的美眉們， 可以嘗試這種方法， 每次一到兩個小時， 每週三次。
第二、慢跑。 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種使人緊張的激素的分泌， 從而使人在慢跑過程中身心感到非常的輕鬆無壓力， 慢跑可以改善鍛煉者的睡眠品質， 預防心血疾病的發生。
第三、網球。 正確的打網球的姿勢， 不是從手部發力， 而是從腰腹部發力， 其實在打網球的時候不要太過於使勁， 只要跟隨者節奏和律動拍打就行。 每週可以運動三次， 每次一個小時。
第四、騎自行車。 騎自行車對身體內臟器官的鍛煉效果與游泳、慢跑相同， 對於久坐辦公室的人群， 頸椎病和腰間盤突出的患者， 可以起到很好的鍛煉效果。
有氧運動最主要的目的是增強心肺的耐力， 從而起到鍛煉， 減肥的作用， 但是有氧運動一定要堅持鍛煉才能起到減肥的效果。
