簡單有效的減肥方法 這些問題你考慮過嗎？

簡單有效的減肥方法

減肥對於絕大部分人來說， 並沒有想像中那麼難。 細節決定成敗， 生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。

比如， 每當有了一點進步都應當給自己及時的獎勵。 因為每天你都會面臨很多挑戰， 包括如何有效地體重、實現苗條美麗的願望等。 應付挑戰的一個好的方法就是向自己許諾一些獎勵， 以激發自己努力克服各種挑戰， 資深體重管理專家金山說。

1.這種感覺你羡慕麼?

昨天， 一直買衣服的店裡打來電話， 說有新款到， 趕緊過去。 試穿了一個多小時， 呵呵， 好多小號的衣服都能穿得下了， 美麗的女店主說我比上次去她那裡又瘦了不少， 說我不能再減了， 再減就太瘦了……。 哈哈， 我得意地笑!——成功的網友。

2.隨時隨地表揚自己

只要你實現了自己的計畫， 你就是成功的， 因為你在掌握著自己的命運。

3.改變你的說話習慣

我們建議把那些消極的語句從你詞彙裡擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。

詞語比鋒利的劍更厲害。 但行動比詞語更響亮。

4.創造能夠看得見的妙想

在你進行減肥計畫前給自己照張相。 把它放在冰箱裡， 臥室裡或是浴室鏡子上。 當你達到了新的目標， 再照一張。 看看你進步了多少!

5.稱重

每週稱量體重， 並記錄下來。 看看你整個計畫， 每當你想偷懶時就對照那張記錄表。

6.相信夥伴的力量

和同伴一起練習會更有意思。 約好你能會見的時間， 如果有人想掉隊時， 就會自覺地以別人看齊。 在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥， 別小覷夥伴的力量。

7.避開不必要的麻煩

躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們， 或那些鼓勵讓你多吃的人們。

8.設定一個小小的目標

比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。 通過設定一個現實的目標， 你就更可能實現它們， 進而會感覺到成功的快樂。

9.獎勵自己

當你實現了一個目標(記著是一個小小的)時， 你就應得獎勵。 買個全新的商品， 一條漂亮的珠寶飾物，

一本書或是一個日記本， 或是讓自己去看場電影或出去玩玩。

10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺

腳踏車、自行車、啞鈴， 即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。 這樣就不會躲避要鍛煉的內容了。 每當你看到它你沒有理由推脫了。

11.讀讀成功人士的故事

靈感通常在閱讀別人成功之路上。