什麼運動可以瘦腿女生 3招減肥方法讓你瘦出美腿

對作為一個女生來說， 有沒有一雙迷人的雙腿使她看起來就會胖很多， 所以瘦腿成了很多美眉的減肥關鍵。 那麼減大腿也不是一件簡單的事，

怎樣減掉那粗粗的大腿呢？下面大家就一起來學習如何瘦腿最快最有效的方法吧， 只需要學習下面的三個動作就可以讓你減掉那粗粗大腿。 眾所周知， 減肥， 首先運動是最簡單直接的。 無論你是學生族還是上班一族， 都會因為長期坐著而容易造成了下半身水腫， 慢慢的， 脂肪就會堆積在你的下半身， 那麼， 所謂的纖纖美腿就會從此遠離你了。 俗話說的好， 只有懶女人沒有醜女人。 趕緊來學習一些簡單有效的瘦腿動作吧， 其實減肥沒有那麼難。

動作一雙手叉著腰， 把右腳伸直抬起， 抬到自己覺得最高的地方， 但是骨盆不要跟著轉喔。 不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高， 兩腳都要伸直喔。 在這個姿勢停留30秒。
動作二用右手拉著右腳的腳踝， 放在左大腿根部的位置， 就是靠近鼠蹊的地方啦， 可以平衡的人就把雙手往上， 頭也往上看， 停留30秒。
用左手拉著左腳的腳踝， 放在右大腿根部的位置， 可以平衡的人就把雙手往上， 頭也往上看， 不能平衡的人， 可以雙手叉腰， 看前方的位置就好喔， 停留30秒。
動作三雙手放在與肩同寬再多一個手掌的寬度， 手腕差不多會在肩膀的下方， 膝蓋會在臀部的下方， 這時慢慢的把膝蓋打直， 手也推直， 這個動作要記得臀部在最高點， 要用力把臀部往上推。
有些人腳可能踩不下來， 不用擔心， 這是很正常的。 像踮腳尖一樣， 也可以做這個動作， 停留一分鐘喔。
動作四右腳往前踩一大步， 這個動作很像弓箭步， 要注意的地方是右腳膝蓋要在右腳腳踝的正上方， 後腿要用力伸直， 後腳跟也要用力往上， 腳要蹲低一點喔， 別偷懶， 可以雙手合掌伸直， 靠近兩耳朵， 停留一分鐘。
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。

第二招 減肥茶瘦腿法

減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 化濁去膩可防止脂肪積滯體內， 而茶中的維他命B1、C和咖啡因， 可以增加腸胃的蠕動， 減少脂肪、膽固醇的攝取。 美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明， 可促進脂肪代謝， 維持正常的生理機能， 克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律， 降低人體機能， 而誘發其它疾病的缺點。 茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用， 可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥的效果。
第三招 用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫。 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。